Kako ustvariti svoj načrt hujšanja?

Pogovorite se s 100 ljudmi in dobili boste 100 različnih idej o tem, kako shujšati. Ni vam treba slediti zapletenim korakom, da bi ustvarili svoj osebni načrt hujšanja. Oglejmo si načrt v šestih korakih, ki si ga lahko izdelate sami. Uživati morate zdravo hrano. Zagotoviti morate, da hrana, ki jo uživate, vsebuje vitamini, minerali, beljakovine, žita in sadje and vegetables. These are the recommended daily amounts. 5-12 servings of fruits, vegetables, protein, 1 to 2 servings (up to 3 of dairy) and 5 to 5 servings (up to 5 of whole grains). If you want to keep your body healthy, fit, and trim, you need all of these items.

Bodite pozorni

• Jejte vsaj petkrat na dan. Veliko ljudi verjame, da je najboljši način za hujšanje manj hrane. Če svoje telo pravilno trenirate, bo naravno izgorevalo maščobe in shujšali boste.
• Zmanjšajte količino hrane, ki jo zaužijete pri vsakem obroku. Količino kalorij, ki jih telo absorbira, lahko zmanjšate tako, da zmanjšate količino obrokov, ki jih jeste. To je ključ do zmanjšanja telesne teže. Izguba telesne teže je tako preprosta, kot če zaužijete manj kalorij. Dnevni vnos kalorij naj bo med 2000 in 2300.
• Vaditi morate. Vadba je lahko naporna in težko je najti čas. Če pa želite shujšati, mora načrt vadbe vključevati tudi vadbo.
• Prenehajte piti visokokalorične pijače in raje pijte vodo. Presenečeni boste, koliko kalorij dobite iz kava, soda in sok. Če boste prenehali piti te stvari in namesto tega spili 6-8 skodelic vode na dan, boste opazili znatno izgubo telesne teže.
• Za dokončanje programa hujšanja morate vsako noč spati vsaj 8 ur. To je samoumevno, da morate vsako noč dovolj spati. Če želite dolgoročno shujšati, mora biti to del vaše splošne strategije.

Zaključek

Ko ste prebrali, kako enostavno lahko ustvarite svoj osebni program hujšanja, lahko zdaj ukrepate in začnete pot hujšanja. Zapišite svoj načrt in si zastavite cilj, da ga začnete izvajati v enem tednu. Vodite dnevnik svojega napredka ter zbirajte gradivo o hrani in vadbi. Na koncu se fotografirajte, da boste lahko spremljali svoj napredek in ga pokazali družini in prijateljem.