Kaip sukurti savo svorio metimo planą?

Talk to 100 people and you’ll get 100 different ideas on how to lose weight. You don’t have to follow complicated steps to create your personal weight loss plan. Let’s take a look at the 6-step plan that you can make for yourself. You must eat healthy foods. You must ensure that the foods you eat contain vitamins, minerals, proteins, grains, and fruits and vegetables. These are the recommended daily amounts. 5-12 servings of fruits, vegetables, baltymai, 1-2 porcijos (iki 3 porcijų) pieno produktų) ir nuo 5 iki 5 porcijų (iki 5 neskaldytų grūdų). Jei norite, kad jūsų kūnas būtų sveikas, sportiškas ir dailus, jums reikia visų šių dalykų.

Atkreipkite dėmesį

• Turėtumėte valgyti bent penkis kartus per dieną. Daugelis žmonių mano, kad geriausias būdas numesti svorio yra mažiau valgyti. Jei tinkamai treniruosite savo kūną, jis natūraliai sudeginti riebalų ir numesite svorio.
• Sumažinkite maisto kiekį, kurį suvalgote kiekvieno valgymo metu. Galite sumažinti kalorijos jūsų organizmas įsisavina mažindamas valgomų patiekalų kiekį. Tai yra raktas į svorio mažinimą. Numesti svorio taip paprasta, kaip valgyti mažiau kalorijų. Laikykitės nuostatos, kad jūsų dienos kalorijų kiekis būtų nuo 2000 iki 2300.
• Privalote sportuoti. Mankšta gali būti varginantis užsiėmimas, kuriam sunku rasti laiko. Tačiau jei norite numesti svorio, į savo pratimų planą privalote įtraukti mankštą.
• Nustokite gerti kaloringus gėrimus, o gerkite vandenį. Būsite šokiruoti, kiek kalorijų gaunate iš kavos, gazuotų gėrimų sultys. Jei nustosite gerti šiuos gėrimus ir vietoj jų išgersite 6-8 puodelius vandens per dieną, pastebėsite didelį svorio kritimą.
• Kad užbaigtumėte svorio metimo programą, kiekvieną naktį turėtumėte miegoti bent 8 valandas. Tai savaime suprantama, kad kiekvieną naktį turėtumėte pakankamai miegoti. Jei norite numesti svorio per ilgą laiką, tai turi būti jūsų bendros strategijos dalis.

Išvada

Perskaitę, kaip lengva sukurti asmeninę svorio metimo programą, galite imtis veiksmų ir pradėti svorio metimo kelionę. Užsirašykite savo planą ir užsibrėžkite tikslą pradėti jį įgyvendinti per savaitę. Veskite savo pažangos žurnalą ir rinkite medžiagą apie maistą bei pratimus. Galiausiai nusifotografuokite, kad galėtumėte stebėti savo pažangą ir parodyti ją savo šeimai bei draugams.