Jak vytvořit vlastní plán hubnutí?

Promluvte si se 100 lidmi a dostanete 100 různých nápadů, jak zhubnout. hmotnost. Nemusíte se řídit složitými kroky, abyste si vytvořili svůj osobní účet. hubnutí plán. Podívejme se na šestikrokový plán, který si můžete vytvořit sami. Musíte jíst zdravé potraviny. Musíte zajistit, aby potraviny, které jíte, obsahovaly vitamíny, minerals, proteins, grains, and fruits and vegetables. These are the recommended daily amounts. 5-12 servings of fruits, vegetables, protein, 1 to 2 servings (up to 3 of mléčné výrobky) a 5 až 5 porcí (až 5 celozrnných). Pokud si chcete udržet zdravé, fit a upravenou postavu, potřebujete všechny tyto položky.

Vezměte na vědomí

• Měli byste jíst alespoň pětkrát denně. Mnoho lidí se domnívá, že nejlepší způsob, jak zhubnout, je jíst méně. Pokud své tělo správně trénujete, bude přirozeně spalovat tuk a zhubnete.
• Snížení množství potraviny jíte při každém jídle. Množství kalorií, které vaše tělo přijímá, můžete snížit zmenšením objemu jídla. To je klíčem ke snížení hmotnosti. Zhubnout je tak jednoduché, jako jíst méně kalorií. Udržujte denní příjem kalorií v rozmezí 2000 až 2300.
• Musíte cvičení. Cvičení může být náročné a může být obtížné najít si čas. Pokud však chcete zhubnout, váš cvičební plán ho musí zahrnovat.
• Přestaňte pít vysoce kalorické nápoje a místo toho pijte vodu. Byli byste šokováni, kolik kalorií získáte z nápojů. káva, soda a džus. Pokud přestanete pít tyto věci a místo toho budete pít 6-8 šálků vody denně, zaznamenáte výrazný úbytek hmotnosti.
• Chcete-li dokončit program hubnutí, měli byste každou noc spát alespoň 8 hodin. Je samozřejmé, že byste měli každou noc spát dostatečně dlouho. Pokud chcete dlouhodobě zhubnout, musí to být součástí vaší celkové strategie.

Závěr

Poté, co jste si přečetli, jak snadné je pro vás vytvořit si osobní program hubnutí, můžete nyní jednat a začít svou cestu hubnutí. Napište si svůj plán a stanovte si cíl začít ho plnit do jednoho týdne. Zaznamenávejte si své pokroky a shromažďujte materiály o jídle a cvičení. Nakonec se vyfoťte, abyste mohli sledovat své pokroky a ukázat je rodině a přátelům.