Comment créer mon propre plan de perte de poids ?

Parlez à 100 personnes et vous obtiendrez 100 idées différentes sur la façon de perdre du poids. poids. You don’t have to follow complicated steps to create your personal weight loss plan. Let’s take a look at the 6-step plan that you can make for yourself. You must eat healthy foods. You must ensure that the foods you eat contain vitamins, minérauxles protéines, les céréales et les fruits et légumes. Voici les quantités journalières recommandées. 5 à 12 portions de fruits, légumes, protéines, 1 à 2 portions (jusqu'à 3 portions de laitier) et 5 à 5 portions (jusqu'à 5 de céréales complètes). Si vous voulez garder votre corps en bonne santé, en bonne forme et en bonne santé, vous avez besoin de tous ces éléments.

Prenez note

• Il faut manger au moins cinq fois par jour. De nombreuses personnes pensent que manger moins est le meilleur moyen de perdre du poids. Si vous entraînez votre corps correctement, il brûlera naturellement les graisses et vous perdrez du poids.
• Réduisez la quantité de nourriture que vous mangez à chaque repas. repas. Vous pouvez réduire les calories que votre corps absorbe en réduisant la taille des repas que vous prenez. C'est la clé de la réduction du poids. Pour perdre du poids, il suffit de manger moins de calories. Maintenez votre apport calorique quotidien entre 2000 et 2300.
• Vous devez exercice. Faire de l'exercice peut être une corvée et il peut être difficile de trouver le temps. Cependant, si vous voulez perdre du poids, votre plan d'exercice doit l'inclure.
• Arrêter de boire beaucoupcalorie et préférez l'eau. Vous seriez surpris de voir le nombre de calories que vous apporte le café, les sodas et les jus de fruits. Vous constaterez une perte de poids significative si vous arrêtez de boire ces boissons et si vous buvez plutôt 6 à 8 tasses d'eau par jour.
• Pour mener à bien votre programme de perte de poids, vous devez dormir au moins 8 heures par nuit. Il est évident que vous devez dormir suffisamment chaque nuit. Si vous voulez perdre du poids à long terme, cela doit faire partie de votre stratégie globale.

Conclusion

Après avoir lu à quel point il est facile de créer son propre programme de perte de poids, vous pouvez maintenant passer à l'action et entamer votre parcours de perte de poids. Rédigez votre programme et fixez-vous l'objectif de le mettre en œuvre dans un délai d'une semaine. Tenez un journal de vos progrès et rassemblez les documents relatifs à l'alimentation et à l'exercice physique. Enfin, prenez une photo de vous pour garder une trace de vos progrès et la montrer à votre famille et à vos amis.