Varför fungerar inte bantning om du inte känner din kropp?

Låt oss vara ärliga, de flesta av oss har känt så någon gång i våra liv. Vi ser oss i spegeln och allt vi kan tänka är "Wow!" Vad var det som hände? Hur kunde detta hända? Nästa steg är att söka efter den senaste "in" dieten för att gå ner i vikt. Häri ligger problemet. Vi är alla olika. Vi är alla skapta på olika sätt, och vi måste förstå och respektera detta. Alla är olika. Vissa människor äter för många snabba matAndra dricker för mycket läsk, och vissa vet inte vad portionskontroll är. Andra behöver begränsa vissa livsmedel som fett och kolhydrater.

Orsaker

Oavsett vad orsaken är är det viktigt att identifiera grundorsaken innan du kan hitta lösningen. Är du alltid på språng? Du har inte tid att laga mat så du tar bara med dig något när du är på språng. Du kanske är en foodie. Snabbmat innehåller inte bara mycket salt, fettoch tillsatta ingredienser, men det är också mycket bekvämt. Du kanske upptäcker att lösningen på dina problem är att äta mer mat hemma. Jag vet hur svårt det kan vara att hitta tid att laga mat.

En gång i min karriär jobbade jag 12-timmarsskift på natten på ett jobb 45 minuter hemifrån. Jag ville inte laga mat åt mig själv så jag tog något på vägen hem. På sex månader gick jag upp 30 kilo. Om du har råd kan du överväga ett program som förbereder din mat åt dig. Du kan söka efter dem alla.

Om detta inte är möjligt kan du alltid laga mat. Jag bestämde mig för att laga mat för en hel vecka på en dag. Jag lagade en eller två rätter och kylde sedan resten i några dagar medan jag frös resten. På så sätt var middagen klar på bara några minuter och jag sparade mycket pengar på att inte behöva gå ut. Det kräver mycket ansträngning att laga mat hemma om du gör det varje dag. Men om du bara lagar en liten mängd mat varje vecka tar det mycket mindre tid.

Begär

Är du någonsin sugen på godis? Kanske dricker du några burkar läsk varje dag. Skräpmat är gott även om det inte är bra för dig. Skräpmat Beroende är när du inte kan ta dig igenom dagen utan att sträcka dig efter skräpmat som nästan helt saknar näringsvärde. Det är okej att unna sig några godisbitar då och då, men det är inte hälsosamt att äta en varje dag. Om du bara försöker tillfredsställa ditt sötsug och vill gå ner i vikt, kommer smartare val att vara nödvändiga.

Frukt är ett hälsosamt val, trots att vissa människor kan vara tveksamma till det. Det är sött och har ett högt näringsvärde. Naturliga livsmedel är alltid bättre än konstgjorda konserveringsmedel och konstgjorda saker som läsk och godis. Mörk choklad är ett annat alternativ om du inte gillar hela fruktgrejen. Du bör bara äta en bit per dag och se till att den är mycket mörk. Jag rekommenderar minst 80%. Folk vet inte hur mycket som är acceptabelt. Det här är ett vanligt problem. Det är vanligt att tro att man bara ska fylla sin tallrik och att portionerna kommer att vara tillräckliga. Det är inte samma sak som att äta en portion pasta om man äter mycket pasta.

Portionsstorlek

Du bör söka efter "portionsstorlek" på Google för att få en uppfattning om vad du bör äta. En matvåg och att mäta vad du äter innan du lägger upp det på tallriken är två saker som kan vara till hjälp hemma. En våg kan hjälpa dig att avgöra hur mycket kyckling eller nötkött du ska servera. Du kan helt enkelt använda en matvåg för att bestämma hur mycket kyckling du ska äta. Du kan också använda en mätkopp för att bestämma hur mycket spagettisås eller grönsaker du behöver.

Dessa saker kan hjälpa dig att räkna ut hur mycket mat du ska äta för en måltid. Det här är en stor fråga eftersom båda sidor har sina anhängare och båda har förknippats med bantning. Det är viktigt att inte utesluta något livsmedel, utan att minska den mängd som du tycker är problematisk. Genom år av försök och misstag har jag funnit att en lågkolhydratstrategi fungerar för mig. Eftersom jag har provat nästan alla dieter och Viktminskning Den enda anledningen till att jag vet detta är att jag har försökt gå ner i vikt i flera år. Det är så enkelt som att titta på vad du äter. Äter du mycket mer potatis och bröd till varje måltid? Är du mer benägen att vilja ha snacks som kringlor och kex än sötsaker? I så fall kan du behöva vara mer försiktig med ditt kolhydratintag för att gå ner i vikt.

Kom ihåg

Lågfettkost kan vara bäst för dig om du alltid letar efter snacks som innehåller mycket fett eller olja. Håll i sinne att du inte vill utesluta något livsmedel, men att du kan minska mängden livsmedel som är ett problem. Detta är bara råd. Om du är seriös med att gå ner i vikt, ta inte detta råd som medicinsk rådgivning. Jag har gjort detta i mer än 20 år. Jag gick ner 80 kilo förra året, men det finns fortfarande mycket kvar att gå ner. Se till att lära känna din kropp innan du påbörjar din viktminskningsresa. Du kan använda din kropps information för att hjälpa dig att hitta en väg till bättre hälsa. Min enda förhoppning är att det inte kommer att ta dig 20 år av trial-and-error för att ta reda på hur man går ner i vikt.