Moet ik stoppen met koolhydraten of met vet?

Het grote voedseldebat van de afgelopen 10 of twee jaar was: zijn koolhydraten meestal goed of slecht? Liever pasta, kip en tofu? Zijn koolhydraten de misdadigers die ons tot een van de dikste naties op aarde hebben gemaakt en als je een platte buik en een dikke kont wilt, betekent dat dan dat je je hele leven lang moet eten zonder een uitstekende spaghetti bolognaise? En waarom zijn de belangrijkste onderwerpen koolhydraten versus eiwit emoties en interesse opwekken bij mensen die geloven dat hun visie de juiste is?

Discussie

With the exciting threat of creating more interest through discussion, let’s take a look at the simple good sense and the facts so that you can choose for yourself whether an Italian eating design (pasta) or an Asian consuming style (rice), can make us fat or unwell? Who consume traditionally, will be the healthiest populations on earth. The human body requirements all 3 macronutrients to operate (yes alcohols is really a macronutrient but contrary to popular geloof, we are able to function without it!).

We hebben koolhydraten nodig voor de hersen- en spierfunctie, proteïne voor ontwikkeling, wederopbouw en herstel, en extra vet voor energie, warmte, ondersteuning van de inwendige organen en gezond krullend haar en een gezonde huid.

Koolhydraten

Er zijn 2 vormen van koolhydraten: Bewerkt, verzadigd in calorieën met weinig vitaminen en mineralen. Onbewerkt: Overwegend lager in calorieën en verzadigd in voeding. Hoe zie je het verschil? Kijk maar! Als een voedingsmiddel er nog uitziet alsof het uit de bodem komt - fruit, groenten (ja ook aardappelen), grof, donkerbruin en gemalen brood, donkerbruine rijst etc, dan is het echt onbewerkt. Of wit van kleur, suiker, witte bloem, witte rijst, dan heeft het waarschijnlijk een flinke bewerking ondergaan!

Om een uitstekende lichaamsbouw te behouden; veel spieren voor bescherming, kracht en een gemakkelijke metabolisme. Lower degrees of body-fat for wellness and a good body (fat is gentle and hides muscle tissue): the amount of calories you take in does not change lives. In the event that you eat 3,000 calorie consumption and only branden of 2.000 calorieën verbruikt, de 1.000 extra calorieën, ongeacht uit welke macronutriënten ze afkomstig zijn, zich bevinden in vetopslagruimte op je eigen lichaam.

Opslagruimte

Ja, onze opslagtanks voor vetten bevinden zich in de buurt, koolhydraten en eiwitten hebben precies evenveel calorieën per gram, ongeveer 4,5; vet heeft 9 calorieën per gram. FEIT: je moet twee keer de hoeveelheid koolhydraten of eiwitten eten voor precies hetzelfde aantal calorieën. Je hersenen kunnen maar functioneren met één stof - Bloed/Suikers/Glucose - Mmmmmmm, de gemakkelijke vorm van Glycogeen die Koolhydraten zijn. GEEN hersenfunctionaliteit, geen leven!

Korte opmerking: wat is de stof die in een infuus in een medisch centrum wordt toegediend om iemand in leven te houden - Glucose! Koolhydraten zijn de eerste energiebron die je lichaam verbrandt, waarna het de vetvoorraden kan aanspreken. Fitte mensen raken vet sneller kwijt (zelfs als ze zich ontspannen! Boter, olie, margarine is al vet, wanneer extra vet uit je cellen wordt gezogen - liposuctie, is het echt geel, klonterig en enorm.

Let op

Let op: een kilo spieren is de helft van een kilo vet! Stel je nu eens voor hoeveel kracht (en vindingrijkheid) er voor nodig is om je lichaam koolhydraten te laten zien - een appel, aardappel of misschien een kom Coco-Pops in de gele klonterige dingen die vet zijn. Het lichaam kan koolhydraten omzetten in extra vet, maar het is een extreem lang, moeilijk proces dat een enorme hoeveelheid energie (calorieën) vereist om het te laten gebeuren. En het onderzoek toont sterk aan dat de omzetting van koolhydraten in vetten (De-Novo lipogenese) alleen gebeurt in ernstige situaties van overeten. Dus waarom hebben koolhydraten, en niet vetten, zo'n slechte reputatie gekregen en waarom verliezen individuen die nauwelijks koolhydraten eten zo veel energie? gewicht?

Het doel van koolhydraatarme diëten is om het lichaam te dwingen vet te gebruiken als belangrijkste energiebron.keton bodies’ to gasoline areas of the body that cannot use fat being an energy source – the mind, and red blood cells specifically. Why would you even consider cutting out the carbs? For a while, most people who continue low carb diets do shed weight and they get rid of it rapidly. But the vast majority of weight reduction comes from lack of water and muscle mass, not fats which is what you ought to lose to help keep the weight off. Furthermore, if you’re dieting completely, losing precious lean body mass is like sabotaging your personal body.

Spiermassa

Spiermassa is metabolisch energiek en verbrandt calorieën, zelfs als je op rust. Folks are attracted to low carbohydrate diets because weight reduction is indeed rapid, and we prefer to see instantaneous results on the scales! Plenty of Hollywood superstars go on low carbohydrate diets because they have to drop a dress dimension for a movie – they don’t really do it for long lasting weight reduction or good gezondheid! Koolhydraatarme diëten zijn slecht slecht!

Essentiële vitamines en voedingsstoffen komen voort uit een uitgebalanceerd dieet en koolhydraatarme diëten zijn niet uitgebalanceerd. Het is mogelijk om veel essentiële voedingsstoffen alleen uit fruit, groenten en granen te halen - koolhydraatarme diëten staan alleen hele kleine hoeveelheden fruit en groenten toe - zeker niet genoeg om je te voorzien van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Conclusie

Het Atkin-dieet zegt je van een heleboel kwaaltjes af te helpen, maar het belangrijkste is dat deze diëten een gebrek hebben aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezond lichaam en dat het gevorderde eiwitgehalte je nieren enorm belast. Koolhydraatarme diëten moedigen ook eerder jojoën aan, cycli van afvallen en weer aankomen, wat altijd een gezondheidsrisico blijkt te zijn. Eet een gezonde, evenwichtige maaltijd die alle voedingsstoffen bevat die je nodig hebt om je goed te voelen en genoeg energie te hebben om te blijven bewegen! Geniet van zowel koolhydraten als lichaamsvet! En onthoud dat onbewerkte koolhydraten niet je vijand zijn!