Hoe doorbreek je de plaag van het gewichtsverlies?

Je lichaam past zich aan je trainingen en calorie-inname aan wanneer je een plateau bereikt in je inspanningen om af te vallen. Je lichaam is slim en past zich aan aan je inspanningen om vet te verliezen. Het verliest vet en raakt in paniek om te behouden wat het nog heeft. Het is vergelijkbaar met mensen die blijven zwemmen en geloven dat dit goed is omdat ze hun conditie verbeteren. Je lichaam verbrandt eigenlijk minder calorieën elke keer dat je je conditie verbetert. Je lichaam zal meer calorieën verbranden als je hart en spieren harder werken dan in rust. Stel je een tol voor als je stofwisseling. Het is belangrijk dat je hem hard laat draaien, zodat hij vanzelf blijft draaien als je hem loslaat.

Let op

Je zult het harder moeten zetten en een metabolische verstoring in je lichaam moeten veroorzaken om vet te blijven verliezen. Afwisseling is het beste in het leven, zowel binnen als buiten de sportschool. Je mentale en fysieke conditie zal verbeteren als je jezelf voortdurend uitdaagt. Het is duidelijk dat als je je gaat vervelen met je huidige routine, deze niet zal werken. Laat je workouts dus niet saai worden!

• Je kunt de gewichttrainingsoefeningen veranderen door nieuwe of andere oefeningen toe te voegen. Je kunt verschillende rep-bereiken, verschillende hoeken en kortere rustperioden gebruiken.
• Stop voor cardio met zwoegen op de loopband en begin met lichaamsgewichtoefeningen en halter- of haltercomplexen. Zo kun je supersetten zonder bij één oefening te stoppen. oefening. Je verbrandt snel veel calorieën door al je grote spieren te gebruiken en je conditie te verbeteren. hartslag.
• Wat betreft je dieetplan: laat je calorieën niet te snel en te laag zakken. Dit is een zekere manier om te verliezen spiermassa en vertragen je stofwisseling. Om er zeker van te zijn dat je geen verborgen calorieën binnenkrijgt, kun je een paar dagen naar je eetpatroon kijken.

Basisbiologie

Basic biology is not something you can manipulate. You will lose weight if you burn more calories than you take in. For quick fat loss, eat only starchy carbs such as oatmeal, breads, and brown rice within 2 hours of your workout. Eat only fruit en groenten voor energie en vezel rijke koolhydraten voor de rest van je maaltijden en snacks. Je kunt dat frustrerende vet kwijtraken door een paar veranderingen in je dieet aan te brengen en meer variatie en intensiteit in je afslankprogramma op te nemen.