Wie durchbricht man die Gewichtsverlust-Plage?

Ihr Körper passt sich Ihrem Training und Ihrer Kalorienzufuhr an, wenn Sie ein Plateau in Ihrem Training erreichen. Gewicht Abbaubemühungen. Ihr Körper ist schlau und passt sich Ihren Bemühungen zum Fettabbau an. Er verliert Fett und gerät in Panik, um das zu behalten, was er noch hat. Das ist so ähnlich, wie wenn Menschen, die schwimmen, immer mehr Runden schwimmen und glauben, dass das gut ist, weil sie ihre Kondition verbessern. Ihr Körper verbrennt tatsächlich weniger Kalorien every time you improve your conditioning. Your body will burn more calories if your heart and muscles work harder than you do at rest. Imagine spinning a top as your Stoffwechsel. Es ist wichtig, dass Sie ihn kräftig drehen, damit er sich von selbst weiterdreht, wenn Sie ihn loslassen.

Notiz nehmen

Sie müssen den Stoffwechsel in Ihrem Körper ankurbeln und stören, um weiter Fett zu verlieren. Abwechslung ist das Beste an Lebensowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessstudios. Ihre geistige und körperliche Fitness wird sich verbessern, wenn Sie sich ständig selbst herausfordern. Es liegt auf der Hand, dass Ihre derzeitige Routine nicht funktioniert, wenn Sie sich langweilen. Lassen Sie Ihr Training also nicht eintönig werden!

• Sie können die Krafttraining Übungen, um neue oder andere Übungen einzubeziehen. Sie können verschiedene Wiederholungsbereiche, unterschiedliche Winkel und kürzere Ruhephasen verwenden.
• Hören Sie beim Ausdauertraining auf, sich auf dem Laufband abzurackern, und beginnen Sie mit Körpergewichtsübungen und Kurz- oder Langhantelkomplexen. So können Sie Supersätze machen, ohne bei einer einzigen Übung stehen zu bleiben. Durch den Einsatz aller wichtigen Muskeln und die Erhöhung der Herzfrequenz verbrennen Sie schnell eine Menge Kalorien.
• Was Ihren Diätplan betrifft, so sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr nicht zu schnell und zu gering halten. Das ist ein todsicherer Weg, um abzunehmen Muskel Masse und verlangsamen Ihren Stoffwechsel. Um sicherzugehen, dass Sie keine versteckten Kalorien zu sich nehmen, sollten Sie Ihre Ernährung einige Tage lang unter die Lupe nehmen.

Grundlagen der Biologie

Die Grundlagen der Biologie lassen sich nicht manipulieren. Sie werden abnehmen wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie zu sich nehmen. Um schnell Fett zu verlieren, essen Sie nur stärkehaltige Kohlenhydrate wie HaferflockenBrot und brauner Reis innerhalb von 2 Stunden nach der Mahlzeit Workout. Essen Sie nur Obst und Gemüse für Energie und ballaststoffreiche Kohlenhydrate für den Rest Ihrer Mahlzeiten und Snacks. Sie können das frustrierende Fett verlieren, indem Sie Ihre Ernährung umstellen und mehr Abwechslung und Intensität in Ihr Abnehmprogramm einbauen.