¿Cómo romper la plaga de la pérdida de peso?

Su cuerpo se adapta a sus entrenamientos y la ingesta de calorías cuando se llega a una meseta en sus esfuerzos de pérdida de peso. Su cuerpo es inteligente y se adapta a sus esfuerzos de pérdida de grasa. Está perdiendo grasa y entrando en pánico para mantener lo que le queda. Es similar a cuando las personas que nadan siguen nadando más vueltas, creyendo que esto es algo bueno porque están mejorando su condición física. En realidad, su cuerpo quema menos calorías cada vez que mejora su condición física. Su cuerpo quemado más calorías si el corazón y los músculos trabajan más que en reposo. Imagina que haces girar una peonza como tu metabolismo. Es importante hacerla girar con fuerza para que siga girando sola cuando la sueltes.

Tome nota

Necesitarás darle caña y provocar una alteración metabólica en tu cuerpo para seguir perdiendo grasa. La variedad es lo mejor de la vida, tanto dentro como fuera del gimnasio. Tu forma física y mental mejorará si te planteas retos constantemente. Es obvio que si te aburres de tu rutina actual, ésta no funcionará. ¡Así que no dejes que tus entrenamientos se estanquen!

• Puede modificar los ejercicios de musculación para incluir ejercicios nuevos o diferentes. Puedes utilizar diferentes rangos de repeticiones, diferentes ángulos y periodos de descanso más cortos.
• Para cardioDeje de trabajar como un esclavo en la cinta de correr y comience a utilizar ejercicios con el peso corporal y complejos con mancuernas o barras. Esto le permitirá hacer superseries sin detenerse en ningún ejercicio. Quemará muchas calorías rápidamente al utilizar todos los músculos principales y aumentar su masa muscular. ritmo cardíaco.
• En cuanto a su dieta plan, don’t drop your calories too low, too fast. This is a sure-fire way to lose muscle mass and slow down your metabolism. To make sure you aren’t consuming hidden calories, take a look at your diet for a few days.

Biología básica

La biología básica no es algo que se pueda manipular. Perderá peso si quema más calorías de las que ingiere. Para perder grasa rápidamente, coma sólo carbohidratos ricos en almidón como harina de avena, breads, and brown rice within 2 hours of your entrenamiento. Comer sólo frutas y verduras para obtener energía y carbohidratos ricos en fibra para el resto de tus comidas y tentempiés. Puedes perder esa grasa frustrante haciendo algunos cambios en tu dieta e incorporando más variedad e intensidad a tu programa de pérdida de peso.