Hogyan lehet áttörni a fogyás pestis?

A tested alkalmazkodik az edzéseidhez és a kalóriabeviteledhez, amikor elérsz egy platót a súly loss efforts. Your body is smart and adapting to your fat loss efforts. It is losing fat and panicking to keep what it has left. It’s similar to when people who swim continue to swim more laps, believing that this is a good thing because they are improving their conditioning. Your body is actually burning less calories every time you improve your conditioning. Your body will burn more calories if your heart and muscles work harder than you do at pihenés. Képzeljük el, hogy az anyagcserénk egy csúcsot pörget. Fontos, hogy keményen pörgesd, hogy magától tovább pörögjön, amikor elengeded.

Vegye tudomásul

Fel kell tekernie, és anyagcserezavart kell okoznia a szervezetében, hogy folytassa a zsírvesztést. A változatosság a legjobb dolog az életben, az edzőteremben és azon kívül is. A mentális és fizikai alkalmasság javulni fog, ha folyamatosan kihívások elé állítja magát. Nyilvánvaló, hogy ha megunod a jelenlegi rutinodat, az nem fog működni. Ne hagyd tehát, hogy az edzéseid megunják!

• A súlyzós edzésgyakorlatokat megváltoztathatja, hogy új vagy más gyakorlatokat vegyen fel. Használhat különböző ismétlési tartományokat, különböző szögeket és rövidebb pihenőidőket.
• A oldalon. cardio, stop slaving on the treadmill and start using bodyweight exercises and dumbbell or barbell complexes. This allows you to superset without stopping at any one gyakorlat. Sok kalóriát égetsz el gyorsan azáltal, hogy az összes fő izmot használod, és növeled a pulzusszám.
• Ami a diétás étrendedet illeti, ne csökkentsd a kalóriákat túl alacsonyra, túl gyorsan. Ez egy biztos módja annak, hogy elveszítsd izom tömegét és lelassítja az anyagcserét. Hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fogyaszt rejtett kalóriákat, nézze meg néhány napig az étrendjét.

Alapvető biológia

Az alapvető biológiát nem lehet manipulálni. Akkor fogsz fogyni, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit bevittél. A gyors zsírégetés érdekében csak keményítőt fogyasszon. szénhidrátok például zabpehely, kenyér és barna rizs az edzést követő 2 órán belül. Csak a következőket fogyassza gyümölcsök and vegetables for energy and fiber rich carbs for the rest of your meals and snacks. You can lose that frustrating fat by making a few diet changes and incorporating more variety and intensity to your weight loss program.