Miten murtautua läpi laihtuminen rutto?

Kehosi mukautuu harjoitteluun ja kalorien saantiin, kun saavutat tasangon sinun paino menetyspyrkimykset. Kehosi on älykäs ja mukautuu rasvanpudotuspyrkimyksiisi. Se menettää rasvaa ja panikoi säilyttääkseen sen, mitä sillä on jäljellä. Se on samanlaista kuin se, kun ihmiset, jotka uivat, jatkavat yhä useamman kierroksen uintia ja uskovat, että se on hyvä asia, koska he parantavat kuntoaan. Kehosi polttaa itse asiassa vähemmän kalorit joka kerta, kun parannat kuntoasi. Kehosi polttaa enemmän kaloreita, jos sydämesi ja lihaksesi työskentelevät kovemmin kuin silloin, kun levätä. Kuvittele, että aineenvaihduntasi on huippu. On tärkeää pyörittää sitä kovaa, jotta se jatkaa pyörimistä itsestään, kun päästät sen irti.

Ota huomioon

Sinun on kiihdytettävä sitä ja aiheutettava aineenvaihduntahäiriöitä kehossasi, jotta voit jatkaa rasvan menettämistä. Monipuolisuus on parasta elämässä, sekä kuntosalilla että sen ulkopuolella. Sinun henkinen ja fyysinen kunto paranee, jos haastat itseäsi jatkuvasti. On selvää, että jos kyllästyt nykyiseen rutiiniin, se ei toimi. Älä siis anna harjoittelusi tylsistyä!

• Voit vaihtaa painoharjoitteluharjoituksia uusiin tai erilaisiin harjoituksiin. Voit käyttää eri toistovälejä, eri kulmia ja lyhyempiä lepojaksoja.
• Osoitteessa cardio, lopeta juoksumatolla raataminen ja aloita kehonpainoharjoitusten ja käsipaino- tai tankokompleksien käyttäminen. Näin voit tehdä supersetin pysähtymättä mihinkään harjoitukseen. Poltat paljon kaloreita nopeasti käyttämällä kaikkia tärkeimpiä lihaksia ja nostamalla sykettäsi.
• Mitä tulee ruokavalioosi, älä pudota kaloreita liian alas ja liian nopeasti. Se on varma tapa menettää lihasmassaa ja hidastaa aineenvaihduntaa. Varmistaaksesi, ettet kuluta piilokaloreita, katso ruokavaliotasi muutaman päivän ajan.

Perusbiologia

Basic biology is not something you can manipulate. You will lose weight if you burn more calories than you take in. For quick fat loss, eat only starchy carbs such as oatmeal, breads, and brown rice within 2 hours of your workout. Eat only fruits and vihannekset energiaa ja kuitupitoisia hiilihydraatteja muille aterioille ja välipaloille. Voit menettää turhauttavaa rasvaa tekemällä muutamia muutoksia ruokavalioon ja lisäämällä monipuolisuutta ja intensiteettiä ruokavaliossasi. laihtuminen ohjelma.