Kuidas murda läbi kaalulanguse katku?

Teie keha kohandab oma treeninguid ja kaloraaži, kui jõuate platoo oma kaal loss efforts. Your body is smart and adapting to your fat loss efforts. It is losing fat and panicking to keep what it has left. It’s similar to when people who swim continue to swim more laps, believing that this is a good thing because they are improving their conditioning. Your body is actually burning less calories every time you improve your conditioning. Your body will burn more calories if your heart and muscles work harder than you do at rest. Imagine spinning a top as your metabolism. It is important to spin it hard so that it continues to spin by itself when you let it go.

Võtke teadmiseks

Selleks, et jätkata rasvade kaotamist, peate selle üles keerama ja tekitama oma kehas ainevahetuse häireid. Mitmekesisus on parim asi elunii spordisaalis kui ka väljaspool seda. Teie vaimne ja füüsiline vorm paraneb, kui te pidevalt ennast proovile panete. On ilmselge, et kui te tüdinete oma praegusest rutiinist, siis see ei toimi. Nii et ärge laske oma treeningutel igavleda!

• Saate muuta jõuharjutusi, et lisada uusi või erinevaid harjutusi. Võite kasutada erinevaid korduste vahemikke, erinevaid nurki ja lühemaid puhkeperioode.
• Lõpetage jooksurajal orjastamine ja hakake kasutama keharaskusharjutusi ning hantli- või hantlikomplekse. See võimaldab sul teha supersarju ilma ühegi harjutuse juures peatumata. Sa põletad kiiresti palju kaloreid, kasutades kõiki oma peamisi lihaseid ja suurendades oma südame löögisagedus.
• Mis puutub teie toitumiskavasse, siis ärge langetage kaloreid liiga kiiresti liiga madalale. See on kindel viis kaotada lihasmass ja aeglustab teie ainevahetust. Et veenduda, et te ei tarbi varjatud kaloreid, vaadake oma toitumist mõne päeva jooksul.

Põhiline bioloogia

Põhiline bioloogia ei ole midagi, millega saab manipuleerida. Te kaotate kaalu, kui põletate rohkem kaloreid, kui te sisse võtate. Kiireks rasvade kaotamiseks sööge ainult tärkliserikkaid toiduaineid. süsivesikud näiteks Kaerahelbed, breads, and brown rice within 2 hours of your treening. Söö ainult puu- ja köögiviljad . energia ja kiud rikkalikud süsivesikud ülejäänud söögikordade ja vahepalade jaoks. Saate kaotada selle tüütu rasva, kui teete mõned muudatused toitumises ning lisate oma kaalulangetamisprogrammi rohkem mitmekesisust ja intensiivsust.