Kilo Verme Vebası Nasıl Atlatılır?

Vücudunuz, egzersiz programınızda bir platoya ulaştığınızda egzersizlerinize ve kalori alımınıza uyum sağlar. ağırlık loss efforts. Your body is smart and adapting to your şişman loss efforts. It is losing fat and panicking to keep what it has left. It’s similar to when people who swim continue to swim more laps, believing that this is a good thing because they are improving their conditioning. Your body is actually burning less calories every time you improve your conditioning. Your body will burn more calories if your heart and muscles work harder than you do at rest. Imagine spinning a top as your metabolizma. Bıraktığınızda kendi kendine dönmeye devam etmesi için sert bir şekilde döndürmek önemlidir.

Not Alın

Yağ kaybetmeye devam etmek için vücudunuzda metabolik bir bozulmaya neden olmanız gerekecektir. Çeşitlilik, hem spor salonunun içinde hem de dışında hayatla ilgili en iyi şeydir. Kendinizi sürekli zorlarsanız zihinsel ve fiziksel zindeliğiniz gelişecektir. Mevcut rutininizden sıkılırsanız, işe yaramayacağı açıktır. Bu yüzden antrenmanlarınızın bayatlamasına izin vermeyin!

• Ağırlık antrenmanı egzersizlerini yeni veya farklı egzersizler içerecek şekilde değiştirebilirsiniz. Farklı tekrar aralıkları, farklı açılar ve daha kısa dinlenme süreleri kullanabilirsiniz.
• İçin kardiyoKoşu bandında köle gibi çalışmayı bırakın ve vücut ağırlığı egzersizleri ile dambıl veya halter kompleksleri kullanmaya başlayın. Bu, herhangi bir egzersizde durmadan süperset yapmanızı sağlar. Tüm ana kaslarınızı kullanarak ve kalp atış hızınızı artırarak hızlı bir şekilde çok fazla kalori yakacaksınız.
• Senin için de diyet planıKalorilerinizi çok hızlı ve çok düşük seviyelere düşürmeyin. Bu, kas kütlenizi kaybetmenin ve metabolizmanızı yavaşlatmanın kesin bir yoludur. Gizli kalori tüketmediğinizden emin olmak için birkaç gün boyunca diyetinize bir göz atın.

Temel Biyoloji

Temel biyoloji manipüle edebileceğiniz bir şey değildir. Aldığınızdan daha fazla kalori yakarsanız kilo verirsiniz. Hızlı yağ kaybı için sadece yulaf ezmesi, ekmek ve esmer ekmek gibi nişastalı karbonhidratlar tüketin. Pirinç antrenmandan sonraki 2 saat içinde. Sadece yiyin meyveler ve sebzeler enerji için ve lif rich carbs for the rest of your meals and snacks. You can lose that frustrating fat by making a few diet changes and incorporating more variety and intensity to your kilo kaybı Program.