Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Hızlı kilo vermenin ve bunu korumanın kolay yolları olsaydı harika olurdu. Aç kalmadan kilo vermenin kolay ve sağlıklı yolları vardır. Bunlar bilmediğiniz ya da unuttuğunuz şeyler olabilir. Bu makale size kilo vermenin üç kolay yolunu sunacaktır. Öğün atlamak yok. Öğün atlamak, özellikle de kahvaltı, en kötü beslenme alışkanlıklarından biridir. Bu, kilo vermek yerine kilo almanıza neden olur. Herhangi bir kilo verme veya kilo yönetimi programında kahvaltı en önemli öğündür.

Cravings

Kahvaltıyı atlamak, iştah ve daha fazla abur cubur yemek gibi günün gidişatını belirler Yemek to replace the energy lost from not eating for more than 12 hours. It is better to have a small cup of Yulaf ezmesi or non-sweetened cereal instead of skipping breakfast. Low fat süt her ikisinde de kullanacaksanız en iyisidir. Birkaç dilim meyve diyetinize ekleyin ve aşermesiz bir güne hazır olun. Bu, hızlı kilo vermenin en kolay yollarından biridir.

Egzersiz yapmalısınız. Herhangi biri size oturarak ve egzersiz yapmayarak kilo verebileceğinizi söylerse hayal kırıklığına uğrarsınız. Her gün egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Bu, öğle yemeğinde tempolu bir yürüyüş veya merdiven çıkmak olabilir. Bu egzersizler kolaydır ve her gün 20 ila 45 dakika arasında yapılabilir. İşe yaraması için çok fazla çaba gerekmez. Hoşunuza giden bir şey bulun ve ona bağlı kalın. Bu, kilo vermenin hızlı bir yolu değildir.

Sağlıklı Beslenme

Mümkün olduğunca sağlıklı beslenin. Çok fazla taze meyve ve sebzeler mümkün olduğunca. Taze ürün satın alamıyorsanız meyve ve sebzeleri dondurabilirsiniz. Gıdaları dondurma işlemi son birkaç yılda büyük ölçüde gelişti ve daha fazla vitamin ve besin maddesi tutmalarını sağladı. Kırmızı et beyaz etten daha iyidir. Beyaz pirinç ve beyaz patatesin yanı sıra beyaz ekmek alımınızı sınırlayın.

Bunun yerine, sadece az miktarda kahverengi pirinç ve tatlı patates yiyin.

Hidrasyon

Su sizin için iyidir. Sıfır kalorisi vardır, şeker içermez ve çok doyurucudur. Gazlı içeceklerden, kahve gibi kafeinli içeceklerden ve yüksek şekerli enerji içeceklerinden kaçının. Mümkünse şeker oranı yüksek olan alkollü içeceklerden kaçının. Alkol almanız gerekiyorsa, küçük bir kadeh kırmızı şarap içebilir ve bunu ölçülü tutabilirsiniz. Bunlar, yolunuza devam etmenin birçok yolundan sadece birkaçıdır. Hızlı kilo vermenin daha kolay yollarını öğrenin.