Güvenli Kilo Verme İpuçları Var mı?

Çok su içmek hızlı ve sağlıklı kilo vermek için harikadır. Yapabilirsin çay with fruit flavors, mint, or add some lemon slices to a glass.  Eat vegetables and fruits. Vegetables are a safe and quick way to lose weight. Only eat when you feel hungry. This is one of your best weight loss tips. You can eat smaller amounts of Yemek and increase the number of meals and snacks. This will help you feel fuller and prevent you from eating large meals or heavy meals that can lead you to gain weight. Avoid eating after dinner snacks. This is when you can eat even if you don’t feel hungry. You can eat healthy snacks such as cereal bars with low-kalori Eğer dayanamıyorsan kalori.

Not Alın

En sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarın, ancak daha küçük porsiyonlarda ve daha az porsiyonla yediğinizden emin olun. Arada bir kendinize mola verin. Hızlı kilo verme programınız konusunda katı olmak zorunda değilsiniz. Arkadaşlarınızla dışarı çıkabilir veya bir kafeye gidip canınızın çektiği waffle'ları yiyebilirsiniz. Gün boyunca küçük, hafif atıştırmalıklar alın. Araştırmalar, günde 4 ila 5 küçük, hafif öğün yemenin iştahınızı azaltmaya ve kilonuzu kontrol etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Yemeğinize acı baharatlar ekleyebilirsiniz. Bu baharatlar damak tadınızı geliştirecek ve çok fazla yemek zorunda kalmadan kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca sizi bol su içmeye de teşvik ederler. Kilo vermenin hızlı ve güvenli bir yolu da mutfağınızı sağlıklı, hazırlaması kolay yiyeceklerle doldurmaktır. Bu, evde sağlıklı yemekler hazırlamayı kolaylaştıracak ve dışarıdan sipariş vermenizi önleyecektir. Hamburgerinizi evde ve daha sağlıklı bir şekilde yapmak daha iyidir.

Çocuk yemekleri sunan fast food restoranları daha az yemek yemenize ve daha az kalori almanıza yardımcı olabilir. Kulağa garip geliyor ama işe yarıyor! Mevsim meyve ve sebzeleri lezzetli ve sağlıklıdır. Ayrıca kilo vermenize de yardımcı olabilirler. Patates kızartması yerine püre, ızgara ve fırınlanmış patatesleri deneyin. Hafiflemek için yemek yerine stresBununla mücadele etmek için başka yollar düşünün. Egzersiz, tıkınmaya bir alternatiftir.

Harika İpuçları

• Düzenli egzersiz hızlı kilo kaybı için en iyi kaynaktır. Ama çok fazla değil. Kendinizi daha iyi hissedecek, daha iyi uyuyacak, daha fazla enerjiye sahip olacak ve daha iyi görüneceksiniz.
• Akdeniz mutfağı hızlı kilo vermek için harika bir seçenektir. Genellikle kullandığımız normal şeylerden daha sağlıklıdır.
• Vücudunuza çok fazla kalori ekleyebileceğinden alkol tüketiminden mümkün olduğunca kaçının.
• Balık etten daha iyidir. Daha az kalori ile açlığınızı giderecektir.
• Sıvı alımınızı artırın ve lif tedavi etmek için kabızlık.
• Bu, herkesin yapabileceği en büyük hatadır. Karbonhidratlar bile size günlük olarak ihtiyaç duyduğunuz birçok faydayı ve besini sağlayabilir. Dengeli bir yemek diyet yemekten daha iyidir.
• Son olarak, iyi bir Kahvaltı her gün.