Czy powinienem rzucić węglowodany czy tłuszcz?

Wielka debata żywności z ostatnich 10 lat lub dwa było, są zwykle węglowodany dobre lub słabe? Makaron, kurczak i tofu raczej? Czy węglowodany są przestępcami, które uczyniły nas wśród najtłustszych narodów na ziemi i jeśli chcesz płaski brzuch i tyłek firmy, nie oznacza to, że plan żywieniowy na całe życie bez doskonałego spaghetti bolognaise? I tylko dlaczego główne tematy węglowodany kontra białko tworzą jak emocja i zainteresowanie ze strony osób, które uważają, że ich pogląd może być tym właściwym?

Dyskusja

Z ekscytującą groźbą stworzenia większego zainteresowania poprzez dyskusję, spójrzmy na prosty dobry sens i fakty, abyś mógł sam wybrać, czy włoski projekt żywieniowy (makaron) lub azjatycki styl konsumpcji (ryż), może sprawić, że będziemy grubi lub źli? Kto spożywa tradycyjnie, będzie najzdrowszą populacją na ziemi. Ciało ludzkie wymaga wszystkich 3 makroskładników do działania (tak alkohole jest naprawdę makroskładnikiem, ale wbrew powszechnemu przekonaniu, jesteśmy w stanie funkcjonować bez niego!).

Potrzebujemy Węglowodanów dla funkcjonowania mózgu i mięśni, białka dla rozwoju, odbudowy i naprawy oraz dodatkowego tłuszczu dla energii, ciepła, wsparcia organów wewnętrznych oraz kręconych włosów i zdrowej skóry.

Węglowodany

Istnieją 2 formy węglowodanów: Przetworzone, nasycone w kalorie z małą ilością witamin i minerałów. Nieprzetworzone: Przeważnie mniej kaloryczne i nasycone w wartości odżywcze. Jak odróżnisz je od siebie? Przyjrzyj się!!! Jeśli dana żywność nadal wygląda jak wyłoniona z dna... owoce, vegies (tak również ziemniaki), chunky, ciemnobrązowy i stone-ground chleb, ciemnobrązowy ryż itp, to naprawdę jest nieprzetworzone. Albo wybielony w kolorze, cukier, wybielony kwiat, biały ryż po tym prawdopodobnie przeszedł przez dobry trzepak przetwarzania!

Aby utrzymać doskonałą sylwetkę; wysoki stopień mięśnie dla ochrony, siły i łatwego metabolizmu. Niższe stopnie tkanki tłuszczowej dla dobrego samopoczucia i dobrego ciała (tłuszcz jest delikatny i ukrywa tkankę mięśniową): ilość przyjmowanych kalorii nie zmienia życia. W przypadku, gdy spożywasz 3000 kalorii i tylko spalasz lub używasz 2000 kalorii, 1000 dodatkowych kalorii, niezależnie od tego, z których makroskładników pochodzą, znajdują się w magazynie tłuszczu na własnym ciele.

Miejsce przechowywania

Tak, nasze zbiorniki miejsca przechowywania tłuszczów znajdują się wokół, węglowodany i białka mają dokładnie taką samą ilość kalorii na gram, około 4,5; tłuszcz ma 9 zużycia kalorii na gram. FAKT: będziesz musiał jeść dwa razy więcej węglowodanów lub białek dla dokładnie tej samej liczby zużycia kalorii. Twój mózg może tylko funkcjonować używając jednej substancji - Krew/Cukry/Glukoza - Mmmmm, łatwa forma Glikogenu, która jest Węglowodanem. Brak funkcjonalności mózgu, brak życia!

Szybka uwaga: co to za związek podawany w kroplówce w centrum medycznym, aby utrzymać osobę przy życiu - glukoza! Węglowodany są wstępnym źródłem energii spalanej, która po tym pozwala organizmowi wykorzystać jego zapasy tłuszczu. Osoby wysportowane szybciej pozbywają się tłuszczu (nawet w czasie relaksu! Masło, olej, margaryna to już tłuszcz, kiedy dodatkowy tłuszcz jest odsysany z komórek - liposukcja, to naprawdę jest żółty, grudkowaty i ogromny.

Zwróć uwagę

Quick take note: kilogram mięśni to połowa tego, jak duży jest kilogram tłuszczu! Dziś wyobraź sobie moc (i pomysłowość) to wymaga dla twojego ciała, aby pokazać węglowodanów - firma jabłko, ziemniak lub może miskę Coco-Pops w do żółtych lumpy elementów, które jest tłuszcz. Ciało może przekształcić węglowodany w dodatkowy tłuszcz, ale jest to niezwykle długi, trudny proces, który będzie wymagał ogromnej ilości energii (kalorii), aby go stworzyć. A badanie jest silny pokazując, że carb do tłuszczu transformacji (De-Novo lipogenisis) tylko dzieje się w ciężkich sytuacjach overeating. Dlatego też, dlaczego węglowodany, a nie tłuszcze, zostały podane ten rodzaj złej reputacji i tylko dlaczego jednostki, które jedzą prawie żadnych węglowodanów schudnąć?

Celem niskich węglowodanów diety byłoby zmusić organizm do wykorzystania tłuszczu jako głównego źródła zasilania, kiedy to się dzieje, osoba produkuje ".keton bodies’ to gasoline areas of the body that cannot use fat being an energy source – the mind, and red blood cells specifically. Why would you even consider cutting out the carbs? For a while, most people who continue low carb diets do shed waga and they get rid of it rapidly. But the vast majority of weight reduction comes from lack of water and muscle mass, not fats which is what you ought to lose to help keep the weight off. Furthermore, if you’re dieting completely, losing precious lean body mass is like sabotaging your personal body.

Masa mięśniowa

Masa mięśniowa jest metabolicznie energetyczna i spala kalorie nawet wtedy, gdy jesteś w spoczynku. odpoczynek. Ludzi przyciągają diety niskowęglowodanowe, ponieważ redukcja masy ciała jest rzeczywiście szybka, a my wolimy widzieć natychmiastowe wyniki na wadze! Wiele hollywoodzkich gwiazd przechodzi na diety niskowęglowodanowe, ponieważ muszą zrzucić rozmiar sukienki do filmu - tak naprawdę nie robią tego dla długotrwałej redukcji masy ciała lub dobrego zdrowia! Diety niskowęglowodanowe są złe!

Niezbędne witaminy i składniki odżywcze wynikają ze zrównoważonego plan diety a diety niskowęglowodanowe nie są zbilansowane. Możliwe jest uzyskanie wielu niezbędnych składników odżywczych tylko z owoców, warzyw i zbóż - diety niskowęglowodanowe pozwalają tylko na naprawdę niewielkie ilości owoców i warzyw - zdecydowanie za mało, aby zapewnić zalecaną dzienną dawkę.

Wniosek

Dieta Atkina ma na celu pozbycie się wielu dolegliwości, jednak ważne jest to, że diety te nie zawierają składników odżywczych niezbędnych dla zdrowego organizmu, a zaawansowanie białka powoduje ogromne obciążenie nerek. Diety niskowęglowodanowe są również bardziej prawdopodobne, że zachęcą do przejścia na dietę jo-jo, cykle zrzucania i odzyskiwania wagi, co zawsze stanowi zagrożenie dla zdrowia. Jedz pełnowartościowy, zbilansowany obiad, który zawiera wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby czuć się dobrze i mieć dużo energii, aby się poruszać! Ciesz się zarówno węglowodanami, jak i tkanka tłuszczowa! I pamiętaj, że nieprzetworzone węglowodany nie są Twoim wrogiem!