Как да създам собствен план за отслабване?

Говорете със 100 души и ще получите 100 различни идеи за това как да отслабнете. тегло. You don’t have to follow complicated steps to create your personal weight loss plan. Let’s take a look at the 6-step plan that you can make for yourself. You must eat healthy foods. You must ensure that the foods you eat contain vitamins, minerals, proteins, grains, and fruits and vegetables. These are the recommended daily amounts. 5-12 servings of fruits, vegetables, протеин, 1 до 2 порции (до 3 от млечни продукти) и 5 до 5 порции (до 5 от пълнозърнести храни). Ако искате да поддържате тялото си здраво, в добра форма и стегнато, имате нужда от всички тези елементи.

Вземете под внимание

• Трябва да се храните поне пет пъти на ден. Много хора вярват, че най-добрият начин за отслабване е да се яде по-малко. Ако тренирате правилно тялото си, то по естествен начин ще изгаря мазнините и вие ще отслабнете.
• Намалете количеството на храна които консумирате при всяко хранене. Можете да намалите калориите, които тялото ви усвоява, като намалите размера на храненията, които приемате. Това е ключът към намаляване на теглото. Отслабването е толкова просто, колкото да приемате по-малко калории. Поддържайте дневния си прием на калории между 2000 и 2300.
• Трябва да упражнения. Упражненията могат да бъдат неприятни и е трудно да се намери време за тях. Въпреки това, ако искате да отслабнете, планът ви за упражнения трябва да ги включва.
• Спрете да пиете висококалории напитки и вместо това пийте вода. Ще се шокирате колко калории получавате от кафето, газираната напитка и сок. Ще забележите значителна загуба на тегло, ако спрете да пиете тези неща и вместо това пиете по 6-8 чаши вода на ден.
• За да завършите програмата си за отслабване, трябва да спите поне 8 часа всяка нощ. Дадено е, че трябва да спите достатъчно всяка нощ. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, това трябва да бъде част от цялостната ви стратегия.

Заключение

След като прочетете колко лесно е да създадете своя лична програма за отслабване, вече можете да предприемете действия и да започнете своето пътуване за отслабване. Запишете плана си и си поставете за цел да го започнете в рамките на една седмица. Водете дневник за напредъка си и събирайте материали за храната и упражненията. И накрая, направете си снимка, за да следите напредъка си и да го показвате на семейството и приятелите си.