Работи ли здравословното хранене за намаляване на теглото?

Do You Want to Lose Weight? Most people choose fad diets when they want to lose weight. A healthier diet would be a better choice. Why? Many fad diets require a drastic reduction of calories and vital nutrients. Your metabolism slows down, your energy reserves are rapidly depleted, and vital organs are damaged. Your body needs proper хранене и питателна храна, за да поддържате здравословно тегло. Удивително е, че организмът ви естествено ще губи излишни килограми, ако му осигурявате здравословна и питателна храна, докато достигне нормалното си, здравословно и оптимално тегло.

Здравословно хранене

Можете да свалите излишните килограми, без да се чувствате гладни или лишени от храна, ако наднормено тегло. Foods that are packed, frozen, canned, dried or deep-fried or infused with flavorings or preservatives have undergone a molecular transformation. In many cases, this change can make the food foreign to your body. This means that your body is unable fully digest and assimilate processed foods. This foreign material is then stored as fat in your body. This increases your risk of developing diabetes, heart заболяване и черен дроб disease, kidney disease, рак, както и други заболявания.

Вземете под внимание

• Захарта е вредна за вас. Захарта е реактивното гориво на тялото ви. Тялото ви не се нуждае от гориво за реактивни двигатели, освен ако работата ви не е свързана с физически натоварвания или не сте активен спортист. Консумирате твърде много захар, ако всеки ден използвате захар за подслаждане на храни и напитки. Този излишък ще се складира като мазнини в тялото ви и вместо да отслабнете, ще натрупате тегло.
• Яжте достатъчно. Това е една от най-големите грешки, които хората правят, когато се опитват да отслабнат. Те смятат, че трябва да гладуват. Тялото им ще компенсира това, като добави още мазнини към резервите си в резултат на гладуването. Тялото ви се нуждае от здравословна храна, за да отслабне. Не е необходимо да ядете много нездравословна храна. Тялото ви се нуждае от достатъчно здравословна храна. Ще отслабнете, ако тялото ви разполага с достатъчно здравословна храна, за да функционира правилно.
• Важно: Пийте много вода. Тялото ви се нуждае от достатъчно вода, както се нуждаете и от здравословна храна. Тялото ви не се нуждае от течности като кафе и ароматизирани плодови сокове, които ви дехидратират. Храносмилателната ви система се нуждае от много вода, за да функционира правилно. Тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно. Водата е важна и за метаболизирането на мазнините и за прочистването на организма ви от токсини.
• Упражнение is a necessary ingredient in healthy nutrition. You will likely lose weight if you follow a healthy diet. Without exercise, your metabolism will slow down, and you may not reach your ideal body weight. Cardio and тренировка с тежести should be part of your exercise program. For example, cardio should be done on Monday, Wednesday, or Friday. Weights on Tuesday and Thursday, as well as Saturday. Don’t be afraid to not be too heavy in your exercise program. Aim for 15 minutes per day. Even better is to do it twice or three times per day. You don’t have to be overweight. For most women, 5 lbs. 10 lbs. weights. Weights will only help you build lean мускули тъкан и оформя стройно тяло.

Съгласие

Здравословното отслабване не е възможно да се постигне по кратък път. Първата стъпка е да вземете решение. Бъдете търпеливи и постоянни. Не очаквайте незабавни резултати. Можете да постигнете оптималното си телесно тегло, ако сте постоянни и не се чувствате гладни или изгладнели. Оптималното ви телесно тегло ще се превърне във ваше постоянно тегло, ако се храните здравословно.