Onko terveellinen ravitsemus toimii painonpudotukseen?

Haluatko menettää Paino? Useimmat ihmiset valitsevat mielikuvitusruokavaliot, kun he haluavat laihtua. Terveellisempi ruokavalio olisi parempi valinta. Miksi? Monet hullunkuriset ruokavaliot vaativat rajuja vähennyksiä kalorit ja elintärkeitä ravintoaineita. Aineenvaihduntasi hidastuu, energiavarastosi tyhjenevät nopeasti ja elintärkeät elimet vaurioituvat. Kehosi tarvitsee oikeaa ravintoa ja ravitsevaa ruokaa säilyttääkseen terveen painon. On hämmästyttävää, että kehosi laihtuu luonnollisesti ylipainoa, jos annat sille terveellistä, ravitsevaa ruokaa, kunnes se saavuttaa normaalin, terveen ja optimaalisen painonsa.

Terveellinen ravitsemus

Voit laihtua ylipainoa tuntematta nälkää tai puutetta, jos olet ylipaino. Pakatut, pakastetut, säilötyt, kuivatut tai friteeratut elintarvikkeet tai elintarvikkeet, joihin on lisätty makuaineita tai säilöntäaineita, ovat kokeneet molekyylimuutoksen. Monissa tapauksissa tämä muutos voi tehdä ruoasta elimistölle vierasta. Tämä tarkoittaa, että elimistösi ei pysty täysin sulattamaan ja omaksumaan prosessoituja elintarvikkeita. Tämä vieras materiaali varastoituu sitten rasvana kehoosi. Tämä lisää riskiäsi sairastua diabetes, heart disease and liver disease, kidney disease, cancer, as well as other diseases.

Ota huomioon

• Sokeri on pahaksi sinulle. Sokeri on elimistön polttoainetta. Kehosi ei tarvitse lentopetrolia, ellei työsi ole fyysisesti vaativaa tai olet aktiivinen urheilija. Kulutat liikaa sokeria, jos käytät sokeria ruokien ja juomien makeuttamiseen päivittäin. Tämä ylimäärä varastoituu kehossasi rasvaksi ja lihot sen sijaan, että laihtuisit.
• Syö tarpeeksi. Tämä on yksi suurimmista virheistä, joita ihmiset tekevät laihduttaessaan. He luulevat, että heidän täytyy näännyttää kehoaan nälkään. Heidän kehonsa kompensoi tämän lisäämällä lisää rasvaa varantoihinsa nälänhädän seurauksena. Kehosi tarvitsee terveellistä ruokaa laihtuakseen. Sinun ei tarvitse syödä paljon epäterveellistä ruokaa. Kehosi tarvitsee riittävästi terveellistä ruokaa. Laihdut, jos kehosi saa riittävästi terveellistä ruokaa toimiakseen kunnolla.
• Tärkeää: Juo runsaasti vesi. Your body requires adequate water, just like you need to eat healthy food. Your body doesn’t need liquids like coffee and flavored hedelmät mehut, jotka kuivattavat sinua. Ruoansulatusjärjestelmäsi tarvitsee paljon vettä toimiakseen kunnolla. Kehosi tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla. Vesi on tärkeää myös rasvan aineenvaihdunnassa ja kehon puhdistamisessa myrkyistä.
• Liikunta on välttämätön osa terveellistä ravitsemusta. Laihdut todennäköisesti, jos noudatat terveellinen ruokavalio. Ilman liikuntaa aineenvaihduntasi hidastuu, etkä ehkä saavuta ihanteellista kehoasi. kehon paino. Cardio- ja voimaharjoittelun tulisi olla osa harjoitusohjelmaasi. Esimerkiksi sydänliikuntaa tulisi tehdä maanantaina, keskiviikkona tai perjantaina. Painot tiistaina ja torstaina sekä lauantaina. Älä pelkää olla liian raskas harjoitusohjelmassasi. Tavoittele 15 minuuttia päivässä. Vielä parempi on tehdä sitä kaksi tai kolme kertaa päivässä. Sinun ei tarvitse olla ylipainoinen. Useimmille naisille riittää 5 kiloa. 10 kilon painot. Painot auttavat sinua vain rakentamaan vähärasvaista lihaskudosta ja muokkaamaan vähärasvaista kehoa.

Conclsuion

Terveellinen laihtuminen ei ole mahdollista oikotietä pitkin. Ensimmäinen askel on päätöksen tekeminen. Ole kärsivällinen ja vakaa. Älä odota välittömiä tuloksia. Voit saavuttaa optimaalisen kehonpainosi, jos olet johdonmukainen etkä tunne nälkää tai nälkää. Optimaalisesta kehonpainostasi tulee pysyvä painosi, jos syöt terveellisesti.