Kas tervislik toitumine töötab kaalulangus?

Do You Want to Lose Weight? Most people choose fad diets when they want to lose weight. A healthier diet would be a better choice. Why? Many fad diets require a drastic reduction of calories and vital nutrients. Your metabolism slows down, your energy reserves are rapidly depleted, and vital organs are damaged. Your body needs õige toitumine ja toitev toit, et säilitada tervislik kaal. On hämmastav, et teie keha kaotab loomulikul teel ülekaalu, kui te pakute talle tervislikku ja toitvat toitu, kuni ta saavutab oma normaalse, tervisliku ja optimaalse kaalu.

Tervislik toitumine

Ülekaalulisuse korral võite kaotada liigset kehakaalu ilma näljatunde või puudustundeta. Pakendatud, külmutatud, konserveeritud, kuivatatud või fritüüritud või lõhna- või säilitusainetega immutatud toiduained on läbinud molekulaarse muundumise. Paljudel juhtudel võib see muutus muuta toidu teie organismile võõraks. See tähendab, et teie keha ei suuda töödeldud toitu täielikult seedida ja omastada. See võõrmaterjal ladestub seejärel teie kehas rasvana. See suurendab teie riski haigestuda diabeeti, südame haigus ja maks disease, kidney disease, vähk, samuti muud haigused.

Võtke teadmiseks

• Suhkur on teile kahjulik. Suhkur on teie keha lennukikütus. Teie keha ei vaja reaktiivset kütust, kui teie töö ei ole füüsiliselt raske või kui te ei ole aktiivne sportlane. Te tarbite liiga palju suhkrut, kui kasutate iga päev suhkrut toitude ja jookide magustamiseks. See liigne kogus ladestub teie kehas rasvana ja te pigem võtate kaalust juurde kui kaotate seda.
• Sööge piisavalt. See on üks suurimaid vigu, mida inimesed teevad, kui nad püüavad kaalust alla võtta. Nad arvavad, et peavad oma keha näljutama. Nende keha kompenseerib seda näljutamise tagajärjel, lisades rohkem rasva oma varudesse. Keha vajab kaalu langetamiseks tervislikku toitu. Te ei pea sööma palju ebatervislikku toitu. Teie keha vajab piisavalt tervislikku toitu. Te kaotate kaalu, kui teie kehal on piisavalt tervislikku toitu, et see saaks korralikult toimida.
• Oluline: Jooge palju vett. Teie keha vajab piisavalt vett, täpselt nagu te peate sööma tervislikku toitu. Teie keha ei vaja vedelikke, nagu kohv ja maitsestatud puuviljamahlad, mis teid dehüdreerivad. Teie seedesüsteem vajab korralikuks toimimiseks palju vett. Teie keha vajab korralikuks toimimiseks vett. Vesi on oluline ka rasva metaboliseerimiseks ja teie keha puhastamiseks toksiinid.
• Harjutus is a necessary ingredient in healthy nutrition. You will likely lose weight if you follow a healthy diet. Without exercise, your metabolism will slow down, and you may not reach your ideal body weight. Cardio ja jõutreening peaks olema osa teie treeningprogrammist. Näiteks kardiotrenni tuleks teha esmaspäeval, kolmapäeval või reedel. Raskusi teisipäeval ja neljapäeval, samuti laupäeval. Ärge kartke, et teie treeningprogramm ei ole liiga raske. Püüdke saavutada 15 minutit päevas. Veel parem on teha seda kaks või kolm korda päevas. Sa ei pea olema ülekaaluline. Enamiku naiste puhul on 5 naela. 10 naela raskused. Raskused aitavad teil ainult ehitada lahja lihaskoe ja kujundada lahja keha.

Conclsuion

Tervislik kaalulangus ei ole võimalik, kui võtta otsetee. Esimene samm on otsuse tegemine. Olge kannatlik ja järjekindel. Ärge oodake koheseid tulemusi. Saate saavutada oma optimaalse kehakaalu, kui olete järjepidev ja ei tunne nälga ega nälga. Teie optimaalsest kehakaalust saab teie püsiv kehakaal, kui toitute tervislikult.