Hogyan lehet fogyni a diéta és a testmozgás segítségével?

Sokan válnak fitneszfüggővé, mivel egyre többen tudatosítják a testmozgás fontosságát és egyre nagyobb szükségét. Vannak, akik egyszerűen csak megőrülnek, és kárt okozhatnak az egészségükben. Megszállottjai a fogyás goals and believe in extreme workouts followed by starvation or random binging. They must accept and understand that gradual weight loss is a safe and sound foundation. A slow weight loss is always better than a drastic slash. Let’s start by saying that food fuels our bodies. Any extra food is stored in fat.

Extra élelmiszer

Mi ez az "extra" étel? Az extra táplálék a szervezetben lévő olyan táplálékfelesleg, amely nem elegendő a szervezet aktivitási szintjének fenntartásához. Egyszerűbben fogalmazva, ha többet eszik, mint amennyire a szervezetnek szüksége van a sejtek fenntartásához és a rendszeres tevékenységekhez, a szervezet zsírként raktározza el. Ön hízik. Az egészséges testsúly, logikus, hogy csökkentse a napi kalóriabevitelt, és növelje a testmozgás szintjét. Tudjunk meg többet. Hosszú távon a kis változtatások nagy változást hozhatnak. Egy év alatt több kilót is felszedhetsz azzal, hogy több ételt eszel.

A napi étkezési szokások megváltoztatásával szabályozhatja testsúlyát. Állítsd be a "heti" fogyási céljaidat. Egy csökkenő szám úgy fokozza a hajtást, mint semmi más. Hogyan növelheti aktivitási szintjét? Ha a testmozgás és a diéta kiegyensúlyozott, együtt tudnak működni. Ugyanolyan nehéz lehet abbahagyni a testmozgást, mint lemerevedni. Tartsa egyszerűnek a folyamatot. Nem baj, ha nem szeretsz edzőterembe járni. Könnyedén felállíthatsz egy otthoni edzőtermet.

Gyakorlatok

Kezdje olyan gyakorlatokkal, mint egy 20 perces gyors séta üres gyomorral, 15 perces kerékpározás, 100-as ugrálás, fekvőtámasz és testsúlyos guggolás. Néhány hét múlva elkezdheti a jógát. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat a mentális és fizikai jóléted érdekében. Vigyázat! Bár a testmozgás fontos, ugyanilyen fontos, hogy helyesen végezzük. Több dudor és megereszkedés vagy sérülés alakulhat ki, ha rosszul csinálod. Ezeket a tevékenységeket szakértő irányításával kell végezni.

Ne hagyja ki a reggelit: Tanulmányok és kutatások kimutatták, hogy a reggeli nagyszerű módja a nap indításának, és segíthet a testsúly szabályozásában. Sokan azért hagyják ki a reggelit, mert sietnek, vagy mert azt hiszik, hogy ez segít a fogyásban. Tévednek. Az étkezések kihagyása megfoszthatja a szervezetet az alapvető tápanyagoktól. Ugyanakkor éhségérzetet is okozhat, ami ebédnél faláshoz vezethet. Ha ez gyakran előfordul, az súlygyarapodáshoz vezethet.

Légy egészséges

Start your day with energy-boosting foods like apple pie porridge, muesli and low fat yogurt & fruits, porridge w/ dried blueberries & banana, whole grain toast with baked beans, and other cereals. Eat Vegetables and Fruits: Vegetables and fruits are low-fat and kalóriák, and high in fiber, ásványi anyagok, és vitaminok. Ezeket a fedelükkel együtt kell fogyasztani.

A test folyadékegyensúlyának fenntartása: A víz tisztítja és felpörgeti a szervezetet. A meleg víz jó választás, ha kora reggel ébredsz. Egy jó éjszakai alvás után ez aktiválja a test szerveit. 24 óra alatt legalább 6-8 pohár folyadékot igyon meg. Minél jobb a vízfogyasztásod, annál jobban fogod élvezni. Sportolás közben igyál friss gyümölcsleveket, hogy pótold az ásványi anyagokat és a sókat. Legyen különösen óvatos forró vagy meleg időben. A szobahőmérsékletű folyadékok a legjobbak az emésztőrendszer aktív és zavartalan működése szempontjából. Kerülje a szénsavas, cukros vagy kemény italokat.

Fiber Élelmiszer

Magas rosttartalmú élelmiszerek: A rostok jótékonyan hatnak a bélmozgásra, és sokáig jóllakottan tartanak. A rostok a fogyás kulcsfontosságú összetevői. Megtalálható a teljes kiőrlésű gabonafélékben, a rostos gyümölcsökben, a tésztákban, a barna rizsben és a borsóban, valamint a lencsében. Gyönyörű az élet. Maradj egészséges, hogy élvezhesd az életet. Javasoljuk, hogy étkezzen helyesen, és ne éhezzen. Legyen tisztában a kalóriaszükségletével, és kövesse az egészséges étrendet. Még ha unalmasnak is tűnik, mozogjon rendszeresen. Mindössze napi 20 percet vesz igénybe. Meg tudod csinálni, és ezt már tudod is. Csak folytasd tovább. Minden jót!