Wie kann man durch Diät und Bewegung abnehmen?

Viele Menschen werden aufgrund des wachsenden Bewusstseins für die Bedeutung von Bewegung und des zunehmenden Bedürfnisses danach zu Fitnesssüchtigen. Manche sind einfach nur verrückt und können ihrer Gesundheit schaden. Sie sind besessen von ihrem Gewicht Verlust Ziele and believe in extreme workouts followed by starvation or random binging. They must accept and understand that gradual weight loss is a safe and sound foundation. A slow weight loss is always better than a drastic slash. Let’s start by saying that food fuels our bodies. Any extra food is stored in fat.

Extra Essen

Was ist diese "zusätzliche" Nahrung? Zusätzliche Nahrung ist ein Überschuss an Nahrung im Körper, der nicht ausreicht, um sein Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie mehr essen, als Ihr Körper für die Aufrechterhaltung der Zellen und die regulären Aktivitäten benötigt, speichert Ihr Körper diese Menge als Fett. Sie nehmen an Gewicht zu. Zur Erreichung eines gesunder Körper Wenn Sie abnehmen wollen, ist es logisch, dass Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr reduzieren und sich mehr bewegen. Wir wollen mehr darüber erfahren. Langfristig gesehen können kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen. Wenn Sie in einem Jahr mehr essen, können Sie mehrere Pfund zunehmen.

Sie können Ihr Körpergewicht kontrollieren, indem Sie Ihren Tagesablauf ändern Essgewohnheiten. Legen Sie Ihre "wöchentlichen" Abnehmziele fest. Eine abnehmende Zahl steigert den Antrieb wie nichts anderes. Wie können Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen? Wenn Bewegung und Ernährung ausgewogen sind, können sie zusammenwirken. Es kann genauso schwierig sein, mit dem Sport aufzuhören, wie mit dem Abnehmen. Halten Sie den Prozess einfach. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen. Sie können ganz einfach ein Fitnessstudio zu Hause einrichten.

Übungen

Beginnen Sie mit Übungen wie einem 20-minütigen zügigen Spaziergang auf leeren Magen, Radfahren 15 Minuten lang, 100 Sprünge, Liegestütze und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Nach ein paar Wochen können Sie mit Yoga beginnen. Es ist eine der effektivsten Übungen für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden. Aber Vorsicht! Übungen sind zwar wichtig, aber genauso wichtig ist es, sie richtig auszuführen. Wenn Sie es falsch machen, können Sie mehr Beulen und Dellen oder Verletzungen entwickeln. Diese Aktivitäten sollten unter der Anleitung eines Experten durchgeführt werden.

Lassen Sie das Frühstück nicht aus: Studien und Untersuchungen haben gezeigt, dass das Frühstück ein guter Start in den Tag ist und Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Viele Menschen lassen das Frühstück aus, weil sie es eilig haben oder glauben, dass es ihnen beim Abnehmen helfen wird. Doch das ist ein Irrtum. Das Auslassen von Mahlzeiten kann dem Körper wichtige Nährstoffe entziehen. Es kann aber auch dazu führen, dass Hunger Heißhungerattacken, die zu Heißhungerattacken beim Mittagessen führen können. Wenn dies häufig geschieht, kann es zu einer Gewichtszunahme führen.

Gesund sein

Beginnen Sie Ihren Tag mit energiereichen Lebensmitteln wie Apfelkuchenbrei, Müsli mit fettarmem Joghurt und Früchten, Brei mit getrockneten Blaubeeren und Banane, Vollkorntoast mit gebackenen Bohnen und anderen Müslis. Essen Sie Gemüse und Obst: Gemüse und Obst sind fett- und kalorienarm und enthalten viele Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine. Sie sollten mit ihrer Hülle verzehrt werden.

Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts des Körpers: Wasser reinigt und bringt den Kreislauf in Schwung. Warmes Wasser ist eine gute Wahl, wenn Sie am frühen Morgen aufwachen. Nach einer erholsamen Nachtruhe aktiviert es die Körperorgane. Trinken Sie in 24 Stunden mindestens 6-8 Gläser Flüssigkeit. Je mehr Wasser Sie zu sich nehmen, desto mehr werden Sie es genießen. Trinken Sie frische Fruchtsäfte, wenn Sie trainieren, um Ihre Mineralien und Salze wieder aufzufüllen. Seien Sie bei heißem oder warmem Wetter besonders vorsichtig. Für ein aktives und reibungslos funktionierendes Verdauungssystem ist Flüssigkeit bei Zimmertemperatur am besten geeignet. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige, zuckerhaltige oder harte Getränke.

Fasernahrung

Ballaststoffreiche Lebensmittel: Ballaststoffe sind gut für Ihren Stuhlgang und halten Sie lange satt. Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil bei der Gewichtsabnahme. Sie sind in Vollkornprodukten, faserigen Früchten, Nudeln, braunen Reis und Erbsenwie auch Linsen. Es ist schön zu leben. Bleiben Sie gesund, um das Leben zu genießen. Wir empfehlen Ihnen, richtig zu essen und nicht zu hungern. Achten Sie auf Ihren Kalorienbedarf und achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Auch wenn es langweilig erscheint, treiben Sie regelmäßig Sport. Es dauert nur 20 Minuten pro Tag. Sie können das, und Sie wissen es bereits. Machen Sie einfach weiter. Alles Gute für Sie!