Comment perdre du poids en suivant un régime et en faisant de l'exercice ?

De nombreuses personnes deviennent accros au fitness en raison d'une prise de conscience croissante de l'importance de l'activité physique. exercice et les besoins croissants en la matière. Certains sont tout simplement fous et peuvent nuire à leur santé. Ils sont obsédés par leur perte de poids Ils doivent accepter et comprendre qu'une perte de poids progressive est une base sûre et saine. Ils doivent accepter et comprendre qu'une perte de poids progressive est une base sûre et solide. Une perte de poids lente est toujours préférable à une perte de poids brutale. Commençons par dire que la nourriture alimente notre corps. Tout surplus de nourriture est stocké sous forme de graisse.

Aliments supplémentaires

Qu'est-ce que cette nourriture "supplémentaire" ? L'excès de nourriture est un surplus de nourriture dans le corps qui ne suffit pas à maintenir son niveau d'activité. En termes simples, si vous mangez plus que ce dont votre corps a besoin pour l'entretien de vos cellules et vos activités régulières, votre corps le stocke sous forme de graisse. Vous prenez du poids. Pour atteindre un corps sain En cas de perte de poids, il est logique de réduire l'apport calorique quotidien et d'augmenter le niveau d'activité physique. Pour en savoir plus. À long terme, de petits changements peuvent faire une grande différence. Vous pouvez prendre plusieurs kilos en mangeant plus en un an.

Vous pouvez contrôler le poids de votre corps en modifiant vos habitudes alimentaires quotidiennes. Fixez vos objectifs de perte de poids "hebdomadaires". Un nombre décroissant stimule la motivation comme rien d'autre. Comment augmenter votre niveau d'activité ? Lorsque l'exercice et l'alimentation sont équilibrés, ils peuvent fonctionner ensemble. Il peut être aussi difficile d'arrêter de faire de l'exercice que d'arrêter de manger. Veillez à ce que le processus soit simple. Il n'y a pas de problème si vous n'aimez pas aller à la salle de sport. Vous pouvez facilement installer une salle de sport à domicile.

Exercices

Commencez par des exercices comme une marche rapide de 20 minutes à jeun, cyclisme pendant 15 minutes, en sautant 100 fois, en faisant des pompes et en s'accroupissant au poids du corps. Après quelques semaines, vous pouvez commencer le yoga. C'est l'un des exercices les plus efficaces pour votre bien-être mental et physique. Attention : S'il est important de faire de l'exercice, il est tout aussi important de le faire correctement. Si vous vous y prenez mal, vous risquez de développer des bourrelets et des affaissements ou de vous blesser. Ces activités doivent être pratiquées sous la direction d'un expert.

Ne pas sauter petit déjeuner: Des études et des recherches ont montré que le petit-déjeuner est une excellente façon de commencer la journée et qu'il peut vous aider à contrôler votre poids. De nombreuses personnes sautent le petit-déjeuner parce qu'elles sont pressées ou parce qu'elles pensent que cela les aidera à perdre du poids. Elles se trompent. Sauter des repas peut priver votre corps de nutriments essentiels. En revanche, cela peut provoquer des fringales qui peuvent conduire à se goinfrer au moment du déjeuner. Si cela se produit souvent, cela peut entraîner une prise de poids.

Être en bonne santé

Commencez votre journée en mangeant des aliments énergisants tels que pomme pie porridge, muesli and low fat yogurt & fruits, porridge w/ dried blueberries & banana, whole grain toast with baked beans, and other cereals. Eat Vegetables and Fruits: Vegetables and fruits are low-fat and calories, and high in fiber, minerals, and vitamines. Ils doivent être consommés avec leur couverture.

Maintenir l'équilibre des fluides corporels : L'eau nettoie et stimule le système. L'eau chaude est un bon choix lorsque vous vous réveillez tôt le matin. Après une bonne nuit de sommeil, elle active les organes du corps. En 24 heures, buvez au moins 6 à 8 verres de liquide. Plus votre consommation d'eau est importante, plus vous l'apprécierez. Buvez des jus de fruits frais lorsque vous faites de l'exercice pour faire le plein de minéraux et de sels. Soyez particulièrement prudent par temps chaud. Les liquides à température ambiante sont meilleurs pour l'activité et le bon fonctionnement du système digestif. Évitez les boissons gazeuses, sucrées ou fortes.

Fibres alimentaires

Aliments riches en fibres : Les fibres sont bénéfiques pour le transit intestinal et permettent de rester rassasié pendant longtemps. Les fibres sont un ingrédient clé de la perte de poids. On les trouve dans les céréales complètes, les fruits fibreux et les pâtes, riz brun et des pois, ainsi que des lentilles. Il fait bon vivre. Restez en bonne santé pour profiter de la vie. Nous vous recommandons de bien manger et de ne pas vous affamer. Soyez conscient de vos besoins en calories et suivez un régime alimentaire sain. Même si cela vous semble ennuyeux, faites de l'exercice régulièrement. Cela ne prend que 20 minutes par jour. Vous pouvez y arriver et vous le savez déjà. Continuez à avancer. Tous mes vœux de réussite !