Veel mensen worden fitnessverslaafd omdat ze zich steeds meer bewust worden van het belang van lichaamsbeweging en de groeiende behoefte daaraan. Sommigen zijn gewoon gek en kunnen schade aan hun gezondheid toebrengen. Ze zijn geobsedeerd door hun loss goals and believe in extreme workouts followed by starvation or random binging. They must accept and understand that gradual weight loss is a safe and sound foundation. A slow weight loss is always better than a drastic slash. Let’s start by saying that food fuels our bodies. Any extra food is stored in .

Extra voedsel

Wat is deze "extra" voeding? Extra voedsel is een overschot aan voedsel in het lichaam dat niet voldoende is om het activiteitenniveau in stand te houden. Eenvoudig gezegd: als je meer eet dan je lichaam nodig heeft voor celonderhoud en regelmatige activiteiten, slaat je lichaam dat op als vet. U komt aan in gewicht. Om een gezond lichaamsgewicht te bereiken, is het logisch om uw dagelijkse calorie-inname te verminderen en meer te bewegen. Laten we eens wat meer te weten komen. Op lange termijn kunnen kleine veranderingen een groot verschil maken. Je kunt in een jaar een aantal kilo's aankomen door meer te eten.

U kunt het gewicht van uw lichaam controleren door uw dagelijkse eetgewoonten te veranderen. Stel uw 'wekelijkse' doelen voor gewichtsverlies. Een afnemend aantal stimuleert de drive als niets anders. Hoe kunt u uw activiteitsniveaus verhogen? Wanneer lichaamsbeweging en dieet in balans zijn, kunnen ze samenwerken. Het kan net zo moeilijk zijn om te stoppen met bewegen als om af te vallen. Houd het proces eenvoudig. Het is prima als u niet graag naar de sportschool gaat. U kunt gemakkelijk een thuisgymnastiek opzetten.

Oefeningen

Start with exercises like a 20-minute brisk walk empty stomach, cycling for 15 minutes, skipping 100 counts, pushups and bodyweight squatting. After a few weeks, you can start . It is one of most effective exercises for your mental and physical . Voorzichtig: Hoewel oefening belangrijk is, is het even belangrijk om ze correct uit te voeren. Als u het verkeerd doet, kunt u meer uitstulpingen en verzakkingen krijgen of blessures oplopen. Deze activiteiten moeten worden gedaan onder begeleiding van een deskundige.

Don’t skip breakfast: Studies and research have shown that breakfast is a great way to start your day and can help you control your weight. Many people skip breakfast because they are in a hurry or believe it will help them lose weight. They are wrong. Skipping meals can deprive your body of essential nutrients. However, it can cause hunger pangs that may lead to binging at lunch. If this happens often, it can lead to weight gain.

Gezond zijn

Begin je dag met -boosting foods like apple pie porridge, muesli and low fat & fruits, porridge w/ dried blueberries & banana, toast with baked beans, and other cereals. Eat Vegetables and Fruits: Vegetables and fruits are low-fat and calories, and high in fiber, minerals, and vitamins. These should be eaten with their covers.

De lichaamsvochtbalans in stand houden: Water reinigt en schopt het systeem op. Warm water is een goede keuze wanneer u 's morgens vroeg wakker wordt. Na een goede nachtrust activeert dit uw lichaamsorgaan. Drink in 24 uur minstens 6-8 glazen vocht. Hoe beter uw waterinname, hoe meer u ervan zult genieten. Drink verse vruchtensappen wanneer u sport om uw mineralen en zouten aan te vullen. Wees extra voorzichtig bij warm of heet weer. Vloeistoffen op kamertemperatuur zijn het beste voor de actieve en vlotte werking van het spijsverteringsstelsel. Vermijd koolzuurhoudende, suikerhoudende of harde dranken.

Vezelvoedsel

High fiber foods: Fibers are great for your bowel movements and keep you full for a long time. Fiber is a key ingredient in weight loss. It can be found in whole grains, fibrous fruits, pasta, and peas, as well as lentils. It is beautiful to live. Keep healthy to enjoy life. We recommend that you eat right and not starve. Be aware of your calorie requirements and follow a healthy diet. Even if it seems boring, exercise regularly. It takes only 20 minutes per day. You can do this, and you already know it. Just keep going. All the best!