Ezek az élelmiszerek garantálják a gyors súlygyarapodást?

Ez tény. Az emberek megpróbálnak lefogyni. A tanulmányok azt jósolják, hogy néhány éven belül a világ lakosságának körülbelül 80% része túlsúlyos lesz. Ez azt jelenti, hogy néhány éven belül Ön is túlsúlyos lesz. Tízből nyolcszor. Igen, ez így van. Jó esély van arra, hogy a fogyási céljaidat néhány éven belül nem fogod elérni. Ez különösen igaz, ha olyan ételeket fogyasztasz, amelyek gyors fogyást ígérnek. súlygyarapodás. Nagyon valószínű, hogy nem fogsz beleférni a 8-as méretű farmeredbe. Van egy jó hír. Ha a megfelelő ételeket eszik, akkor lefogyhat és meg is tarthatja a súlyát.

Súlygyarapodás

Akkor hízhatsz, ha rossz ételeket eszel. Nézzünk szembe a tényekkel. Mindenki fogyni akar. Ez nem probléma. Milyen ételeket ehetsz ma, hogy gyorsan hízz? Ezek a puha, tésztás, sós ételek, amelyek nemcsak jó ízűek, de a derékbőséget is növelik. New Yorkban és Philadelphiában nagyon elterjedt a puha perec. Sokan nagyon csábítónak találják az élelmiszerboltokban kapható kemény perecet. A lágy perecek fő összetevője a fehér liszt. Ezért is nevezik "rossz" péksüteménynek. szénhidrát.

Az inzulin egy olyan hormon, amely azt mondja a szervezetnek, hogy tárolja az fat. A rossz szénhidrátokat a szervezet gyorsan megemészti. Ez a folyamat olyan gyors, hogy a szervezet nem érzi magát sokáig jóllakottnak. Csábító a kísértés, hogy többet együnk, hogy elégedettnek érezzük magunkat. A puha perecek csak üres kalóriák. Nem fogja jobban érezni magát tőlük, de megnövelik az inzulinszintjét, és hízáshoz vezetnek. Sokan bedőlnek a "diétás" kifejezés "diétás" részének. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valami "diétás" vagy jót tesz neked.

Kutatás

Tanulmányok kimutatták, hogy a diétás üdítőket kedvelő emberek többet híztak, mint azok, akik nem fogyasztottak ilyet. Mivel a diétás üdítők édesebb ételek után sóvároghatsz, Az édes ételek több kalóriát tartalmaznak. Ha diétás üdítőt iszol egy egészséges étkezés mellé, az segít ellenállni az édességek fogyasztásának kísértésének. Bajba kerülsz, ha csak diétás üdítőt iszol. Az elmélet szerint a diétás szódától megkívánod az édesebb dolgokat, és hamarosan rossz helyzetbe kerülsz. Ebben a két ételben egy dolog közös: mindkettő magas cukortartalmú.

Ez a két élelmiszer segíthet meghatározni, hogy mely élelmiszerek okoznak súlygyarapodást. Ezek az élelmiszerek magas finomított cukortartalmúak, összzsírtartalmúak, magas tápértékűek, magas a tartósítószer-tartalmuk, magas a kalóriasűrűségük és magas a nátriumtartalmuk. Kerülje azokat az élelmiszereket, amelyek összetevői nem könnyen érthetők a címkén. Ez azt jelzi, hogy az élelmiszert erősen feldolgozták. A feldolgozott élelmiszerek szervezetünkre gyakorolt hatása súlygyarapodáshoz és károsodáshoz vezethet. Az élelmiszerek számos összetevője "függőséghez" vezethet, ami arra késztet, hogy még többet akarjunk enni belőlük. Valószínűleg hallotta már a chips szlogent: "Egyet nem ehetsz meg". Ez sok olyan élelmiszerre igaz, amelyek tele vannak zsírral, sóés édesség.

Súlykontroll

Küzd a testsúlyod szabályozásával? Ellenőrizze, hogy az étrendjében nem szerepel-e magas cukortartalmú reggeli gabonafélék, sült ételek és feldolgozott húsok. Emellett kerülni kell a szódát, gyümölcsleveket, üdítőket, burgonyachipset, nachót, sütiket, üdítőket és más gyümölcsleveket. Ezek az ételek magas lehet a rossz zsírok, a magas zsírtartalmú, magas finomított cukortartalmú, vagy mindkettő. Ezek az ételek hátrányosan befolyásolják fogyókúrás céljait. Kerülje a gyors súlygyarapodást.