Πώς να δημιουργήσω το δικό μου σχέδιο απώλειας βάρους;

Μιλήστε με 100 ανθρώπους και θα πάρετε 100 διαφορετικές ιδέες για το πώς να χάσετε βάρος. You don’t have to follow complicated steps to create your personal weight loss plan. Let’s take a look at the 6-step plan that you can make for yourself. You must eat healthy foods. You must ensure that the foods you eat contain vitamins, minerals, proteins, grains, and fruits and vegetables. These are the recommended daily amounts. 5-12 servings of fruits, vegetables, πρωτεΐνη, 1 έως 2 μερίδες (έως 3 γαλακτοκομικά) και 5 έως 5 μερίδες (έως 5 δημητριακά ολικής αλέσεως). Αν θέλετε να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές, γυμνασμένο και καλλίγραμμο, χρειάζεστε όλα αυτά τα στοιχεία.

Σημειώστε

• Θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να τρώτε λιγότερο είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αν γυμνάσετε σωστά το σώμα σας, θα κάψει με φυσικό τρόπο λίπος και θα χάσετε βάρος.
• Μειώστε την ποσότητα των τρόφιμα τρώτε σε κάθε γεύμα. Μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες που απορροφά το σώμα σας μειώνοντας το μέγεθος των γευμάτων που τρώτε. Αυτό είναι το κλειδί για τη μείωση του βάρους. Η απώλεια βάρους είναι τόσο απλή όσο η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων. Κρατήστε τις ημερήσιες θερμίδες σας μεταξύ 2000 και 2300.
• Πρέπει να άσκηση. Η άσκηση μπορεί να είναι μια αγγαρεία και μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο. Ωστόσο, αν θέλετε να χάσετε βάρος, το πρόγραμμα άσκησης πρέπει να το περιλαμβάνει.
• Σταματήστε να πίνετε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και αντ' αυτού να πίνετε νερό. Θα σοκαριστείτε με το πόσες θερμίδες παίρνετε από καφές, σόδα και χυμό. Θα παρατηρήσετε μια σημαντική απώλεια βάρους αν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αυτά τα πράγματα και αντ' αυτού να πίνετε 6-8 φλιτζάνια νερό ανά ημέρα.
• Για να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους, θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Είναι δεδομένο ότι πρέπει να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Αν θέλετε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, αυτό πρέπει να αποτελεί μέρος της συνολικής στρατηγικής σας.

Συμπέρασμα

Αφού διαβάσατε πόσο εύκολο είναι για εσάς να δημιουργήσετε το προσωπικό σας πρόγραμμα απώλειας βάρους, μπορείτε τώρα να αναλάβετε δράση και να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους σας. Γράψτε το σχέδιό σας και βάλτε στόχο να το ξεκινήσετε μέσα σε μία εβδομάδα. Κρατήστε ημερολόγιο της προόδου σας και συγκεντρώστε υλικό για το φαγητό και την άσκηση. Τέλος, βγάλτε μια φωτογραφία του εαυτού σας για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να τη δείχνετε στην οικογένεια και τους φίλους σας.