Kako ustvariti svoj načrt hujšanja?

Pogovorite se s 100 ljudmi in dobili boste 100 različnih idej, kako izgubiti težo. You don’t have to follow complicated steps to create your personal weight loss plan. Let’s take a look at the 6-step plan that you can make for yourself. You must eat healthy foods. You must ensure that the foods you eat contain vitamins, minerali, beljakovine, žita in sadje in . zelenjava. To so priporočene dnevne količine. 5-12 obrokov sadja, zelenjave, beljakovin, 1 do 2 obroka (do 3 mlečnih izdelkov) in 5 do 5 obrokov (do 5 polnozrnatih izdelkov). Če želite ohraniti svoje telo zdravo, fit in vitko, potrebujete vse te elemente.

Bodite pozorni

• Jejte vsaj petkrat na dan. Veliko ljudi meni, da je najboljši način za hujšanje manj hrane. Če boste pravilno trenirali svoje telo, bo naravno kurilo maščobe in vi boste shujšali.
• Zmanjšajte količino hrane, ki jo zaužijete pri vsakem obroku. Zmanjšate lahko kalorije telo absorbira z zmanjšanjem velikosti obrokov, ki jih zaužijete. To je ključ do zmanjšanja telesne teže. Izguba telesne teže je tako preprosta, kot če zaužijete manj kalorij. Dnevni vnos kalorij naj bo med 2000 in 2300.
• Vaditi morate. Vadba je lahko naporna in težko je najti čas. Če pa želite shujšati, mora načrt vadbe vključevati tudi vadbo.
• Prenehajte piti visokokalorične pijače in raje pijte vodo. Presenečeni boste, koliko kalorij dobite iz kava, soda in sok. Če boste prenehali piti te stvari in namesto tega spili 6-8 skodelic vode na dan, boste opazili znatno izgubo telesne teže.
• Za dokončanje programa hujšanja morate imeti vsaj 8 ur spanje vsako noč. Vsako noč morate spati dovolj dolgo. Če želite dolgoročno shujšati, mora biti to del vaše splošne strategije.

Zaključek

Ko ste prebrali, kako enostavno lahko ustvarite svoj osebni program hujšanja, lahko zdaj ukrepate in začnete pot hujšanja. Zapišite svoj načrt in si zastavite cilj, da ga začnete izvajati v enem tednu. Vodite dnevnik svojega napredka ter zbirajte gradivo o hrani in vadbi. Na koncu se fotografirajte, da boste lahko spremljali svoj napredek in ga pokazali družini in prijateljem.