Hur bränner man kalorier och förlorar fett?

Kalorier har blivit ett mindre problem för många experter runt om i världen och de oroar sig allt mer för hur dessa kalorier är sammansatta, men den breda allmänheten tänker fortfarande på saker i kalorier och därför är det vad vi ska använda. Nyckelpunkt: kroppen får i sig mer näring från färre kalorier om du äter hälsosammare. Som individuell tränare får jag ofta frågan "Vad är den bästa lösningen för att bränna kalorier? Lösningen är att det finns massor av metoder för att bränna kalorier, vissa är mycket bättre än andra.

Kaloriförbrukning

Så på grund av detta inlägg kommer jag att erbjuda dig åtta toppmetoder för att bränna kaloriförbrukning, genom att anta dessa metoder måste du bränna kaloriförbrukningen som om det inte finns någon morgondag och gå framåt mot att nå dina mål.

• Hoppa inte över Frukost – WHEN I mentioned last week lots of people skip breakfast to be able to reduce their calorie consumption for your day, bad idea as much as i am concerned! By consuming breakfast you send the body a signal you are not actually starving which means you start to get rid of fat again. Try a little bit of low glycemic frukt plus några nötter - plommon och några valnötter.
• Sova ordentligt - Om du sover ungefär 4-5 timmar per kväll under en längre tid kommer din ämnesomsättning att sakta ner och du kommer därför inte att förbränna så mycket kalorier per natt. Även vila deprivation kan förknippas med dåliga dieter, att vara trött leder vanligtvis till att människor är mer benägna att göra enkla ohälsosamma matval snarare än att spendera tid för att få redo sin mat för din dag.
• Ät inte för sent - detta kan leda till en negativ nattsömn och öka risken för att du hoppar över den viktiga frukosten. Försök att äta ungefär tre timmar innan du går till sängs.
• Drick mycket Vatten - Om du blir uttorkad kommer din ämnesomsättning att minska. Så för att kunna öka din metaboliska process är det viktigt att du konsekvent dricker dricksvatten. Ett kallt glas dricksvatten varje morgon kommer att tvinga kroppen att värma upp det till kroppstemperatur för att kunna ta hand om det, så ju mer du dricker desto mer förbränner du.
• Inkludera vikter i din träning - Viktträning är en bra metod för att öka vår ämnesomsättning. Ett pund muskler brinner till nio gånger kaloriförbrukningen av ett pund extra fett! En av de positiva faktorerna med styrketräning istället för konditionsträning är att din kropp kommer att fortsätta att bränna kalorier flera timmar efter att du har avslutat din styrketräning.
• Ät oftare - Försök att äta 3-5 mindre måltider varje dag i stället för en eller två stora. Kroppen tillgodogör sig mer från den mindre måltiden med några timmars mellanrum än från ett par stora måltider. Att äta mindre måltider ofta gör det också möjligt för dig att undvika mellanmål. Kortisol är förknippat med viktökning, särskilt runt magen, eftersom ännu fler kalorier lagras som fett.
• HIIT - Mitt sista tips skulle vara att börja göra hög styrka intensiv träning med din träning. Jag måste säga att om du inte är van vid att träna efter det, häng eld med denna speciella tills du blir mer bekväm med träning. HIIT har fördelar som lång och tråkig cardio inte har. Med normal cardio du kommer att sluta bränna kalorier praktiskt taget när du kliver av fitness löpband.

Slutsats

Förhoppningsvis kommer ni alla att ha förmågan att införliva dessa nya idéer i era dagliga rutiner. Om du kämpar för att bränna bort de viktiga några kilo fett efter det bara följa dessa sätt och jag vill veta hur du får på.