Hoe calorieën verbranden en vet verliezen?

Calorieën zijn minder belangrijk geworden voor veel deskundigen over de hele wereld en ze maken zich steeds meer zorgen over de samenstelling van deze calorieën, maar het grote publiek denkt nog steeds in calorieën, dus dat is wat we zullen gebruiken. Het belangrijkste punt: het lichaam krijgt meer voeding uit minder calorieën als je gezonder eet. Als individueel trainer krijg ik vaak de vraag 'Wat is de beste oplossing voor branden calorieën? De oplossing is dat er heel veel methoden zijn om calorieën te verbranden, sommige zijn veel beter dan andere.

Calorieverbruik

Daarom bied ik je in deze post acht topmethoden om calorieën te verbranden. Als je deze methoden toepast, verbrand je je calorieën alsof er geen morgen meer is en ga je op weg om je doelen te bereiken.

• Niet overslaan Ontbijt - Zoals ik vorige week al zei, slaan veel mensen hun ontbijt over om hun calorieverbruik van de dag te verminderen, wat mij betreft een slecht idee! Door te ontbijten geef je het lichaam een signaal dat je niet echt honger hebt, waardoor je weer vet gaat kwijtraken. Probeer eens wat fruit met een laag glycemisch gehalte en wat noten - pruimen en walnoten.
• Goed slapen - Als je enige tijd ongeveer 4-5 uur per avond slaapt, dan is je metabolisme zal vertragen, waardoor je minder calorieën per nacht verbrandt. Ook rust Ontbering kan in verband worden gebracht met slechte eetgewoonten. Vermoeidheid leidt er meestal toe dat mensen eerder geneigd zijn om gemakkelijke ongezonde voedingskeuzes te maken in plaats van tijd te besteden aan het klaarmaken van hun eten voor de dag.
• Eet niet te laat - Dit kan leiden tot een negatieve nachtrust en vergroot de kans dat je dat belangrijke ontbijt overslaat. Probeer ongeveer drie uur voordat je gaat slapen te eten.
• Veel drinken Water - Als je uitgedroogd raakt, daalt je stofwisseling. Om je stofwisseling te stimuleren is het dus essentieel dat je consequent water drinkt. Een koud glas drinkwater 's ochtends vroeg dwingt je lichaam om het op lichaamstemperatuur te brengen om het te kunnen verwerken, dus hoe meer je drinkt, hoe meer je verbrandt.
• Gewichten toevoegen aan uw Oefening - Krachttraining is een geweldige methode om ons stofwisselingsproces te stimuleren. Een pond spieren verbrandt tot negen keer het calorieverbruik van een pond extra vet! Een van de goede factoren van krachttraining in plaats van cardio is dat je lichaam nog uren doorgaat met het verbranden van calorieën als je klaar bent met krachttraining.
• Eet vaker - Probeer elke dag 3-5 kleinere maaltijden te eten in plaats van één of twee grote. Het lichaam zal meer hebben aan de kleinere maaltijd om de paar uur dan aan een paar grote maaltijden. Door vaak kleinere maaltijden te eten, kun je ook snacken vermijden. Cortisol wordt geassocieerd met gewichtstoename Vooral rond je buik, omdat er nog meer calorieën worden opgeslagen als vet.
• HIIT - Mijn laatste tip zou zijn om te beginnen met intensieve training met hoge kracht. Ik moet zeggen dat als je niet gewend bent om te trainen, je deze training moet blijven doen totdat je je meer op je gemak voelt met trainen. HIIT heeft voordelen die lange en saaie cardio niet heeft. Met normale cardio verbrand je vrijwel geen calorieën meer zodra je van de fitnessloopband stapt.

Conclusie

Hopelijk hebben jullie allemaal de mogelijkheid om deze nieuwe ideeën op te nemen in jullie dagelijkse routines. Als je moeite hebt om die paar kilo vet te verbranden, volg dan gewoon deze manieren en ik wil weten hoe het je vergaat.