Как сжигать калории и терять жир?

Калории стали меньше волновать многих экспертов по всему миру, их все больше беспокоит состав этих калорий, однако основная масса людей по-прежнему думает о вещах в калориях, поэтому мы будем использовать именно их. Ключевой момент: организм получает больше питания из меньшего количества калорий в том случае, если вы питаетесь более здоровой пищей. Как индивидуального тренера меня часто спрашивают: "Как лучше всего сжигать калории? Ответ таков: существует множество методов сжигания калорий, и некоторые из них гораздо лучше других.

Потребление калорий

Поэтому в этом посте я предложу вам восемь лучших методов сжигания калорий. Применяя эти методы, вы будете сжигать калории, как будто завтра не наступит, и продвигаться вперед к достижению своих целей.

• Не пропускайте завтрак - как я уже упоминал на прошлой неделе, многие люди пропускают завтрак, чтобы сократить потребление калорий в течение дня. Завтракая, вы посылаете организму сигнал, что на самом деле не голодаете, а значит, снова начинаете избавляться от жира. Попробуйте съесть немного фруктов с низким гликемическим индексом и немного орехов - сливы и грецкие орехи.
• Сон Properly – In the event that you sleep for approximately 4-5 hours per evening for some time then your metabolism will decelerate therefore you won’t burn as much calories per night. Also rest deprivation can be associated with bad diets, being tired usually leads to people being more prone to make easy unhealthy foods choices rather than spending time to get ready their еда для вашего дня.
• Не ешьте поздно - это может привести к плохому ночному сну, а также увеличить вероятность пропуска важного завтрака. Старайтесь есть за три часа до сна.
• Пейте много воды - в случае обезвоживания ваш метаболизм снизится. Поэтому, чтобы ускорить процесс метаболизма, необходимо постоянно пить питьевая вода. Стакан холодной воды, выпитый утром, заставит организм нагревать ее до температуры тела, чтобы переработать, поэтому чем больше вы пьете, тем больше сжигаете.
• Включите в тренировку отягощения - Упражнения с отягощениями - отличный способ ускорить метаболизм. Один фунт мышц сжигает в девять раз больше калорий, чем фунт лишнего жира! Один из положительных факторов, связанных с тренировками с отягощениями вместо кардио, заключается в том, что ваше тело будет продолжать стабильно сжигать калории в течение нескольких часов после того, как вы закончите тренировку с отягощениями.
• Ешьте чаще - старайтесь съедать 3-5 небольших порций в день, а не одну-две больших. Организм получит больше пользы от небольших еда каждые несколько часов, чем несколько больших приемов пищи. Частое употребление небольших порций пищи также позволит вам избежать перекусов. Кортизол связан с увеличением веса, особенно в области живота, так как еще больше калорий откладывается в виде жира.
• HIIT - Мой последний совет - начните выполнять интенсивные силовые тренировки с вашим тренировка. Должен сказать, что если вы не привыкли к физическим нагрузкам, то лучше повременить с этим занятием, пока вы не станете более комфортно тренироваться. У HIIT есть преимущества, которых нет у длительного и скучного кардио. При обычном кардио вы перестанете сжигать калории практически сразу после того, как сойдете с беговой дорожки.

Заключение

Надеюсь, вы сможете внедрить эти новые идеи в свой распорядок дня. Если вы боретесь за то, чтобы сжечь эти важные несколько фунтов жира, просто следуйте этим способам, и я хочу знать, как вы справляетесь.