Kaip sudeginti kalorijas ir numesti riebalų?

Calories have grown to be less of an concern to numerous experts around the world plus they are becoming more worried about the make up of these calories, nevertheless the mainstream public still think about things in calories therefore that’s what we shall use. Key point: the body gets more nutrition from less calories in the event that you eat healthier. As an individual trainer I am asked frequently ‘What is the best solution to burn calories? The solution is, there’s loads and loads of methods to burn kalorijų vartojimą, kai kurie jų yra daug geresni už kitus.

Kalorijų suvartojimas

Taigi, dėl šio posto aš jums pasiūlysiu aštuonis geriausius metodus deginti kalorijų suvartojimą, priimant šiuos metodus jūs turite būti deginti kalorijų suvartojimą, kaip nėra rytoj ir žengia į priekį link pasiekti savo tikslus.

• Don’t Skip Breakfast – WHEN I mentioned last week lots of people skip breakfast to be able to reduce their calorie consumption for your day, bad idea as much as i am concerned! By consuming breakfast you send the body a signal you are not actually starving which means you start to get rid of fat again. Try a little bit of low glycemic fruit plus some riešutai - Slyvos ir graikiniai riešutai.
• Tinkamai miegoti - Jei kurį laiką miegate maždaug 4-5 valandas per vakarą, tuomet jūsų medžiagų apykaita sulėtės, todėl per naktį nesudeginsite tiek daug kalorijų. Be to, poilsio trūkumas gali būti siejamas su bloga mityba, nes būdami pavargę žmonės paprastai yra labiau linkę rinktis nesveiką maistą, užuot skyrę laiko pasiruošti maistui visai dienai.
• Nevalgykite taip pat vėlai - tai gali sukelti neigiamą nakties miegą ir padidinti tikimybę praleisti svarbius pusryčius. Stenkitės valgyti likus maždaug trims valandoms iki miego.
• Gerkite daug vandens - jei dehidratuosite, sumažės medžiagų apykaita. Taigi, norint pagerinti medžiagų apykaitą, būtina nuolat gerti geriamojo vandens. Šalto vandens stiklinė kiekvieną rytą privers organizmą jį sušildyti, kad galėtų apdoroti, todėl kuo daugiau geriate, tuo daugiau deginate.
• Įtraukite svorius į savo Pratimai - Svorio treniruotės yra puikus būdas pagerinti medžiagų apykaitą. Vienas svaras raumenų sudegina devynis kartus daugiau kalorijų nei svaras papildomų riebalų! Vienas iš gerų veiksnių, susijusių su treniruotėmis su svoriais, o ne su kardio treniruotėmis, yra tai, kad jūsų kūnas ir toliau stabiliai degins kalorijas valandų valandas, kai baigsite treniruotes su svoriais.
• Valgykite dažniau - stenkitės kasdien valgyti 3-5 mažesnius patiekalus, o ne vieną ar du didelius. Organizmas geriau panaudos mažesnius patiekalus. maistas kas kelias valandas, o ne per kelis didelius valgymus. Dažnai valgydami mažesnius patiekalus taip pat išvengsite užkandžiavimo. Kortizolis yra susijęs su svorio padidėjimu, ypač aplink jūsų skrandis nes dar daugiau kalorijų kaupiasi riebalų pavidalu.
• HIIT - Mano paskutinis patarimas būtų pradėti vykdyti intensyvias didelės jėgos treniruotes. Turiu pasakyti, kad jei nesate pripratę prie pratybų, po to pakabinkite ugnį su šiuo konkrečiu, kol tapsite patogesni su treniruote. HIIT turi privalumų, kurių neturi ilgas ir nuobodus kardio užsiėmimas. Naudodami įprastą kardio treniruotę nustosite deginti kalorijas praktiškai vos tik nulipę nuo treniruoklio.

Išvada

Tikimės, kad visi galėsite šias naujas idėjas įtraukti į savo kasdienę veiklą. Jei jums sunku sudeginti tuos svarbius kelis svarus riebalų, po to tiesiog vadovaukitės šiais būdais ir noriu žinoti, kaip jums gauti.