Kuidas põletada kaloreid ja kaotada rasva?

Kalorid on muutunud vähem murettekitavaks paljude ekspertide jaoks kogu maailmas ja nad on hakanud rohkem muretsema nende kalorite koostise pärast, kuid sellegipoolest mõtleb üldsus ikka veel asjadest kalorites, mistõttu me kasutame just seda. Põhipunkt: keha saab vähematest kaloritest rohkem toitaineid, kui sööte tervislikumalt. Individuaaltreenerina küsitakse minult sageli: "Mis on parim lahendus, et põletada kaloreid? Lahendus on, seal on palju ja palju meetodeid, et põletada kalorite tarbimist, mõned on palju paremad kui teised.

Kalorite tarbimine

Nii et selle postituse tõttu pakun teile kaheksa top meetodeid põletada kalorite tarbimist, võttes need meetodid peate olema põletavad kalorite tarbimist nagu ei ole homset ja sammu edasi suunas saavutada oma eesmärke.

• Ära jäta hommikusööki vahele - KUI ma mainisin eelmisel nädalal palju inimesi jätavad hommikusööki vahele, et vähendada oma kalorite tarbimist oma päevaks, halb mõte nii palju kui ma olen mures! Hommikusööki tarbides saadate kehale signaali, et te ei ole tegelikult näljas, mis tähendab, et hakkate jälle rasvast vabanema. Proovige natuke madala glükeemilisusega puuvilju pluss mõned pähklid - ploomid ja mõned kreeka pähklid.
• Sleep Korralikult - Kui te magate umbes 4-5 tundi õhtul mõnda aega, siis teie ainevahetus aeglustub, mistõttu te ei põleta nii palju kaloreid öö kohta. Samuti puhata puudust võib seostada halva toitumisega, väsimus viib tavaliselt selleni, et inimesed on altimad tegema lihtsaid ebatervislikke toiduvalikuid, selle asemel, et kulutada aega, et valmistada oma toit teie päevaks.
• Ärge sööge nii hilja - see võib põhjustada negatiivset ööune koos suurendades tõenäosust, et jätate selle olulise hommikusöögi vahele. Püüdke süüa umbes kolm tundi enne magamaminekut.
• Juua palju vett - Kui te muutute dehüdreeritud teie ainevahetusprotsess langeb. Nii et oleks võimalik suurendada oma ainevahetusprotsessi on oluline, et sa pidevalt juua joogivee. Külm klaas joogivee esimene asi igal hommikul sunnib keha soojendada seda ümber kehatemperatuuri, et oleks võimalik töödelda seda, seega mida rohkem sa juua rohkem oma põletada.
• Lisage raskused oma treeningusse - Jõutreening treening on suurepärane meetod meie ainevahetuse kiirendamiseks. Üks kilo lihaseid põletab üheksa korda rohkem kaloreid kui kilo lisarasva! Üks headest teguritest kaalutreeningu kohta kardiotreeningu asemel on see, et teie keha jätkab stabiilselt kalorite põletamist tundide kaupa, kui te lõpetate oma raskuste treenimise.
• Sööge sagedamini - püüdke süüa 3-5 väiksemat söögikorda päevas, mitte ühte või kahte suurt. Keha kasutab väiksematest söökidest iga paari tunni tagant rohkem kui paar suurt sööki. Väiksemate söögikordade söömine sageli võimaldab teil ka vältida suupisteid. Kortisool on seotud kaalutõus konkreetselt teie kõht kuna veelgi rohkem kaloreid ladustatakse rasvana.
• HIIT - Minu viimane soovitus oleks alustada oma treeninguga suure tugevusega intensiivset treeningut. Ma pean ütlema, kui te ei ole harjunud treenima pärast seda riputada tulekahju selle konkreetse kuni te muutute mugavamaks treeninguga. HIIT on kasu, et pikk ja igav südame ei ole. Tavalise kardioga lõpetate kalorite põletamise praktiliselt siis, kui astute välja fitness- jooksulint.

Kokkuvõte

Loodetavasti suudate kõik need uued ideed oma igapäevarutiini lisada. Juhul, kui te olete hädas põletada ära need olulised paar kilo rasva pärast, et lihtsalt järgida neid viise ja ma tahan teada, kuidas sa saada edasi.