Hoe calorieën verbranden en vet verliezen?

Calorieën zijn minder belangrijk geworden voor veel deskundigen over de hele wereld en zij maken zich steeds meer zorgen over de samenstelling van deze calorieën, maar het grote publiek denkt nog steeds in calorieën, dus dat is wat wij zullen gebruiken. Kernpunt: het lichaam krijgt meer voeding uit minder calorieën als je gezonder eet. Als individueel trainer krijg ik vaak de vraag: "Wat is de beste oplossing om calorieën te verbranden? De oplossing is dat er heel veel methoden zijn om calorieën te verbranden. calorie consumptie, sommige zijn veel beter dan andere.

Calorieverbruik

Daarom zal ik u in dit bericht acht topmethoden aanbieden om calorieverbruik te verbranden, door deze methoden toe te passen moet u het calorieverbruik verbranden alsof er geen morgen is en uw doelen bereiken.

• Don’t Skip Breakfast – WHEN I mentioned last week lots of people skip breakfast to be able to reduce their calorie consumption for your day, bad idea as much as i am concerned! By consuming breakfast you send the body a signal you are not actually starving which means you start to get rid of fat again. Try a little bit of low glycemic fruit plus enkele noten - Pruimen en wat walnoten.
• Slaap goed - Als je gedurende enige tijd ongeveer 4-5 uur per avond slaapt dan zal je metabolisme vertragen en zul je dus niet zoveel calorieën per nacht verbranden. Ook rustgebrek kan worden geassocieerd met slechte diëten, moe zijn leidt er meestal toe dat mensen eerder geneigd zijn gemakkelijke ongezonde voedingskeuzes te maken dan tijd te besteden aan het klaarmaken van hun eten voor je dag.
• Eet niet zo laat - Dit kan leiden tot een negatieve nachtrust en vergroot de kans dat je dat belangrijke ontbijt overslaat. Probeer ongeveer drie uur voor het slapen gaan te eten.
• Drink veel water - Als je uitgedroogd raakt, daalt je stofwisseling. Om je stofwisseling te stimuleren is het dus essentieel dat je consequent water drinkt. Een koud glas drinkwater het eerste wat elke ochtend zal het lichaam dwingen om het rond lichaamstemperatuur te verwarmen om het te kunnen verwerken, dus hoe meer je drinkt, hoe meer je verbrandt.
• Voeg gewichten toe aan uw Oefening – Weight opleiding lichaamsbeweging is een geweldige methode om onze stofwisseling te stimuleren. Een pond spieren verbrandt tot negen keer het calorieverbruik van een pond extra vet! Een van de goede factoren van krachttraining in plaats van cardio is dat je lichaam gestaag doorgaat met het verbranden van calorieën, uren nadat je klaar bent met je gewichtstraining.
• Eet vaker - Probeer elke dag 3-5 kleinere maaltijden te eten in plaats van één of twee grote. Het lichaam zal meer halen uit de kleinere maaltijd om de paar uur dan uit een paar grote maaltijden. Door vaak kleinere maaltijden te eten kun je ook voorkomen dat je gaat snoepen. Cortisol wordt in verband gebracht met gewichtstoename, vooral rond de buik, omdat nog meer calorieën als vet worden opgeslagen.
• HIIT - Mijn laatste tip zou zijn om te beginnen met het doen van hoge kracht intensieve training met uw training. Ik moet zeggen dat als je niet gewend bent om te oefenen, je dit moet doen totdat je meer op je gemak bent met trainen. HIIT heeft voordelen die langdurige en saaie cardio niet heeft. Met normale cardio zul je stoppen met het verbranden van calorieën vrijwel zodra je uit de fitness loopband stapt.

Conclusie

Hopelijk hebben jullie allemaal de mogelijkheid om deze nieuwe ideeën op te nemen in jullie dagelijkse routines. In het geval u worstelt om af te branden die belangrijke paar pond vet na dat gewoon volgen deze manieren en ik wil weten hoe je te verkrijgen op.