Как да изгаряме калории и да губим мазнини?

Калориите вече не представляват толкова голям проблем за много експерти по света и те все повече се тревожат за състава на тези калории, но въпреки това масовата публика все още мисли за нещата в калории, затова ще използваме именно тях. Ключов момент: организмът получава повече храна от по-малко калории, в случай че се храните здравословно. Като индивидуален треньор често ме питат: "Кое е най-доброто решение за изгаряне на калории? Решението е, че има много и различни методи за изгаряне на калории. калории потребление, някои са много по-добри от други.

Консумация на калории

Така че заради тази публикация ще ви предложа осем най-добри метода за изгаряне на калории, като приемете тези методи, трябва да изгаряте консумацията на калории, сякаш няма утре, и да вървите напред към постигане на целите си.

• Не пропускайте Закуска - КОГАТО споменах миналата седмица, много хора пропускат закуската, за да намалят консумацията на калории за деня, което е лоша идея, доколкото съм загрижен! С консумирането на закуска изпращате на тялото сигнал, че всъщност не гладувате, което означава, че отново започвате да се освобождавате от мазнините. Опитайте с малко плодове с нисък гликемичен индекс плюс малко ядки - сливи и малко орехи.
• Правилен сън - Ако известно време спите по около 4-5 часа на вечер, метаболизмът ви ще се забави и няма да изгаряте толкова много калории на нощ. Също така почивка лишаването от храна може да бъде свързано с лоши диети, тъй като умората обикновено води до това, че хората са по-склонни да правят лесен избор на нездравословни храни, вместо да отделят време, за да си приготвят храна за деня.
• Не яжте късно - това може да доведе до влошаване на съня през нощта и да увеличи вероятността да пропуснете важната закуска. Постарайте се да се храните три часа преди да заспите.
• Пийте много Вода - В случай че се дехидратирате, метаболизмът ви ще намалее. Затова, за да ускорите метаболизма си, е важно постоянно да пиете питейна вода. Студената чаша с вода всяка сутрин ще принуди тялото да я затопли до телесна температура, за да може да я обработи, следователно колкото повече пиете, толкова повече изгаряте.
• Включете тежести към вашия Упражнение - Упражненията с тежести са чудесен метод за стимулиране на метаболизма. Един килограм мускули изгаря девет пъти повече калории от един килограм допълнителни мазнини! Един от добрите фактори за тренировките с тежести вместо кардио е, че тялото ви ще продължи да изгаря калории часове, след като приключите с упражненията с тежести.
• Eat More Often – Make an effort to eat 3-5 smaller sized meals each day rather than one or two 2 big ones. The body will utilise more from the smaller meal every few hrs than a couple of big meals. Eating smaller meals often will also enable you to avoid snacking. Cortisol is associated with weight gain specifically around your стомах тъй като още повече калории се натрупват под формата на мазнини.
• HIIT - Моят последен съвет е да започнете да правите интензивни тренировки с висока сила с вашата тренировка. Трябва да кажа, че ако не сте свикнали да упражнявате, след това висете на пожар с това специално, докато не станете по-удобни с тренировката. HIIT има предимства, които продължителното и скучно кардио няма. При нормалното кардио ще спрете да горите калории практически веднага щом слезете от фитнес бягащата пътека.

Заключение

Надяваме се, че всички вие ще успеете да включите тези нови идеи в ежедневието си. В случай, че се борите да изгорите тези важни няколко килограма мазнини, след това просто следвайте тези начини и искам да знам как ще се получи.