Има ли здравословни съвети за изгаряне на мазнини?

Яжте предимно натурална храна. Тя се състои от месо, морски дарове, плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и пълнозърнести храни (имайте предвид, че зърнените храни трябва да се купуват във възможно най-близък до първоначалния им вид). Изключете или намалете преработените храни. 8/10 от храненията трябва да са страхотни и здравословни! Яжте колкото се може повече органична храна. В почвата, в която се отглеждат, са открити фунгициди и торове, пълни с химикали. Консервантите и т.н. се влагат, за да се гарантира, че те са пристрастяващи, да миришат и да имат добър вкус, както и да издържат много по-дълго. Бихте се отвратили, ако знаехте откъде произлизат някои от тези химикали и как повечето от останалите се произвеждат в лаборатории.

Други съвети

• Всеки от тях задръства организма и забавя метаболизма, което затруднява загубата на излишни килограми. Отглеждането на лични зеленчуци и плодове без използването на спрейове и т.н. може да допринесе за увеличаването на органичната ви диета.
• Не го консумирайте (опитайте се сами да създадете нещо с елементи, които разпознавате). Ако откриете "цифри" върху съставките, те не са храна! Те са химикали, които са произведени във фабрика.
• Мазнини и въглехидрати с всяка вечеря и закуска. These, alongside drinking water, are the macronutrients our anatomies require. Some foods match more than one category. Types of good protein-containing meals include яйца, lean meats, dairy (careful here; not an excessive amount of. Lean meats, dairy, seafood, nuts, seeds, tofu, avocado, essential olive oil, кокос essential oil, flaxseed oil, pumpkinseed essential oil, etc. Types of good carbohydrate resources include tofu, soybeans, kidney кафе beans, lentils, chickpeas, киноа, oats, fruit and veggies.
• Уверете се, че половината или дори повече от чинията ви е запълнена със зеленчуци или салата. И то много! Най-малко 70% от тялото се състои от питейна вода и ако не замените водата, която е вътре, тялото ви ще се окаже като застояло, миризливо езеро! Направете справка с моята статия за водата, за да научите повече.
• Включване на теглото обучение упражнение във вашия тренировъчен режим. Колкото повече мускули изграждате, толкова повече телесни мазнини ще изгаряте в покой, без да е необходимо да правите каквото и да било! Това може да е тренировка с тежести във фитнес центъра или да са известните преси на марките.
• Спринт (на велосипед, докато работите, възстановявате се за една или две минути и повтаряте.
• Спете много - много хора се нуждаят от 7-9 часа непрекъснат сън. В случай че не сте в състояние да го постигнете (напр. майките), допълнете здравословното си състояние със следобедна дрямка. Заспивайте едновременно всяка вечер и се събуждайте по едно и също време всяка сутрин. Вашето тяло и метаболитен процес обичат рутината.
• Опитайте елиминационна диета: изключете пшеницата за цели 30 дни и вижте как се чувствате и как реагира тялото. Съществуват много алтернативи на пшеницата.
• Вярвайте позитивно - представете си размера, който искате да имате; може би имате изображение на себе си от времето, когато сте били с размера, който ви удовлетворява, и го гледайте всеки ден.
• Уверете се, че имате помощта на семейството и приятелите си - това ще допринесе много за вашия успех. Не е полезно, ако близките ви носят вкъщи вредни храни за вкъщи или слагат в шкафа много преработени храни. Накарайте и тях да станат здрави, а вашето търсене ще е много по-лесно!
• Напълно изключете плодовите и газираните напитки. Те са пълни със захар и са така наречените "празни" калории, защото не ни осигуряват никаква храна. Те лесно ще ви калории потребление над и извън това, което трябва да бъде.