Comment brûler des calories et perdre de la graisse ?

Les calories sont devenues moins préoccupantes pour de nombreux experts dans le monde entier et ils s'inquiètent de plus en plus de la composition de ces calories, mais le grand public continue de penser aux choses en termes de calories, et c'est donc ce que nous allons utiliser. Point clé : le corps obtient plus de l'alimentation de moins de calories si vous mangez plus sainement. En tant qu'entraîneur individuel, on me demande souvent : "Quelle est la meilleure solution pour brûler des calories ? La réponse est qu'il existe des tas et des tas de méthodes pour brûler des calories. calorie consommation, certains sont bien meilleurs que d'autres.

Consommation de calories

En adoptant ces méthodes, vous devez brûler les calories comme s'il n'y avait pas de lendemain et avancer à grands pas vers la réalisation de vos objectifs.

• Ne sautez pas le petit-déjeuner - Comme je l'ai mentionné la semaine dernière, de nombreuses personnes sautent le petit-déjeuner afin de réduire leur consommation de calories pour la journée, ce qui est une mauvaise idée en ce qui me concerne ! En prenant un petit-déjeuner, vous envoyez à votre corps le signal que vous n'êtes pas affamé, ce qui signifie que vous recommencez à vous débarrasser des graisses. Essayez de manger un peu de fruits à faible indice glycémique et quelques noix - des prunes et des noix.
• Sommeil Bien - Si vous dormez environ 4 à 5 heures par soir pendant un certain temps, votre métabolisme ralentira et vous ne brûlerez pas autant de calories par nuit. Le manque de repos peut également être associé à de mauvais régimes alimentaires. En effet, la fatigue incite généralement les gens à choisir des aliments faciles et malsains plutôt que de prendre le temps de se préparer. nourriture pour votre journée.
• Ne mangez pas trop tard - Cela peut entraîner une mauvaise nuit de sommeil et augmenter la probabilité de sauter ce petit-déjeuner important. Essayez de manger trois heures environ avant de vous coucher.
• Buvez beaucoup d'eau - En cas de déshydratation, votre processus métabolique diminue. Pour stimuler votre métabolisme, il est donc essentiel que vous buviez régulièrement de l'eau potable. Un verre d'eau froide le matin à la première heure obligera le corps à la réchauffer à la température du corps pour pouvoir la traiter, donc plus vous buvez, plus vous brûlez.
• Ajoutez des poids à vos exercices - Entraînement musculaire L'exercice physique est une excellente méthode pour stimuler notre processus métabolique. Un kilo de muscles brûle neuf fois plus de calories qu'un kilo de graisse ! L'un des avantages de la musculation par rapport à l'exercice physique est qu'elle permet de brûler neuf fois plus de calories qu'une livre de graisse. cardio est que votre corps continuera à brûler des calories pendant des heures une fois que vous aurez terminé vos exercices de musculation.
• Mangez plus souvent - Efforcez-vous de prendre 3 à 5 petits repas par jour plutôt qu'un ou deux gros. L'organisme utilisera davantage les petits repas tous les deux heures plutôt que de prendre deux gros repas. Le fait de prendre souvent des repas plus petits vous permettra également d'éviter le grignotage. Le cortisol est associé à une prise de poids, en particulier au niveau du ventre, car davantage de calories sont stockées sous forme de graisse.
• HIIT - Mon dernier conseil est de commencer à faire de l'entraînement intensif à haute résistance pendant votre séance d'entraînement. Je dois dire que si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, vous devez attendre d'être plus à l'aise avec l'entraînement. Le HIIT présente des avantages que le cardio long et ennuyeux n'a pas. Avec un cardio normal, vous cesserez de brûler des calories pratiquement dès que vous quitterez le tapis roulant.

Conclusion

J'espère que vous aurez tous la possibilité d'incorporer ces nouvelles idées dans vos habitudes quotidiennes. Si vous avez du mal à vous débarrasser de ces quelques kilos de graisse, suivez ces conseils et je veux savoir comment vous vous en sortez.