¿Cómo quemar calorías y perder grasa?

Las calorías han dejado de ser una preocupación para numerosos expertos de todo el mundo y cada vez se preocupan más por la composición de estas calorías, sin embargo, el público en general sigue pensando en las cosas en calorías, por lo tanto, eso es lo que vamos a utilizar. Punto clave: el cuerpo obtiene más nutrición de menos calorías en el caso de que comas más sano. Como entrenador individual me preguntan con frecuencia '¿Cuál es la mejor solución para quemado calorías? La solución es que hay montones y montones de métodos para quemar el consumo de calorías, algunos son mucho mejores que otros.

Consumo de calorías

Así que debido a este post te ofreceré ocho métodos principales para quemar el consumo de calorías, mediante la adopción de estos métodos tienes que estar quemando el consumo de calorías como si no hubiera un mañana y avanzando hacia el logro de tus objetivos.

• No te saltes el desayuno - ¡Cuando mencioné la semana pasada que mucha gente se salta el desayuno para poder reducir su consumo de calorías durante el día, mala idea en lo que a mí respecta! Al consumir el desayuno envías al cuerpo una señal de que no estás realmente hambriento lo que significa que empiezas a deshacerte de la grasa de nuevo. Pruebe con un poco de comida de bajo índice glicémico fruta además de algunos nueces - Ciruelas y algunas nueces.
• Dormir adecuadamente - En caso de que usted duerma durante aproximadamente 4-5 horas por la noche durante algún tiempo, entonces su metabolismo se ralentizará, por lo que no quemarás tantas calorías por noche. Además, la privación de descanso puede estar asociada a dietas inadecuadas, ya que el cansancio hace que las personas sean más propensas a elegir alimentos poco saludables en lugar de dedicar tiempo a preparar la comida para el día.
• No coma tan tarde - Esto puede conducir a una noche de sueño negativa junto con el aumento de su probabilidad de saltarse ese importante desayuno. Haz un esfuerzo por comer tres horas aproximadamente antes de ir a dormir.
• Beber mucha agua - En el caso de que se deshidrate su proceso metabólico caerá. Así que para ser capaz de impulsar su proceso metabólico es esencial que usted constantemente beber agua potable. Un vaso de agua fría a primera hora de la mañana obligará al cuerpo a calentarla a la temperatura corporal para poder procesarla, por lo tanto, cuanto más se beba, más se quemará.
• Incluya las pesas en su ejercicio - Peso El ejercicio de entrenamiento es un gran método para impulsar nuestro proceso metabólico. ¡Una libra de músculos quema hasta nueve veces el consumo de calorías de una libra de grasa extra! Uno de los factores buenos sobre el entrenamiento con pesas en lugar de cardio es que su cuerpo continuará constantemente para quemar calorías horas una vez que termine su ejercicio de pesas.
• Coma más a menudo - Haga un esfuerzo para comer 3-5 comidas de tamaño más pequeño cada día en lugar de uno o dos grandes. El cuerpo aprovechará más las comidas pequeñas cada pocas horas que un par de comidas grandes. Comer comidas más pequeñas a menudo también le permitirá evitar picar. El cortisol está asociado a aumento de peso específicamente en torno a su estómago ya que se acumulan aún más calorías en forma de grasa.
• HIIT - Mi último consejo sería empezar a hacer un entrenamiento intensivo de alta fuerza con su entrenamiento. Tengo que decir que si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio después de que colgar el fuego con este particular hasta que se sienta más cómodo con el entrenamiento. HIIT tiene beneficios que el largo y aburrido cardio no tiene. Con el cardio normal dejarás de quemar calorías prácticamente en cuanto te bajes de la cinta de correr.

Conclusión:

Esperemos que todos ustedes tengan la capacidad de incorporar estas nuevas ideas en sus rutinas diarias. En caso de que usted está luchando para quemar esos importantes kilos de grasa después de que sólo siga estas formas y quiero saber cómo se obtiene en.