Jak spalovat kalorie a ztrácet tuk?

Kalorie jsou pro řadu odborníků po celém světě stále méně důležité a stále více se zajímají o složení těchto kalorií, nicméně většinová veřejnost stále uvažuje o věcech v kaloriích, a proto je budeme používat. Klíčový bod: tělo získává více výživa from less calories in the event that you eat healthier. As an individual trainer I am asked frequently ‘What is the best solution to vypalování kalorií? Řešením je, že existuje spousta metod, jak spálit kalorie, některé jsou mnohem lepší než jiné.

Spotřeba kalorií

Takže kvůli tomuto příspěvku vám nabídnu osm špičkových metod spalování spotřeby kalorií, přijetím těchto metod budete muset být spalování spotřeby kalorií, jako by nebylo zítra a kráčí vpřed směrem k dosažení svých cílů.

• Nepřeskakujte snídani - KDYŽ jsem se zmínil minulý týden, spousta lidí přeskočí snídani, aby mohli snížit spotřebu kalorií za den, špatný nápad, pokud jde o mě! Konzumací snídaně vysíláte tělu signál, že ve skutečnosti nehladovíte, což znamená, že se začnete zbavovat tuk znovu. Zkuste trochu nízkoglykemického ovoce a nějaké ořechy - švestky a vlašské ořechy.
• Správně spát - V případě, že spíte přibližně 4-5 hodin večer po určitou dobu, pak se váš metabolismus zpomalí, a proto nebudete spalovat tolik kalorií za noc. Také nedostatek odpočinku může být spojen se špatným stravováním, být unavený obvykle vede k tomu, že lidé jsou náchylnější ke snadnému výběru nezdravých potravin, než aby věnovali čas přípravě svých potraviny pro váš den.
• Nejezte příliš pozdě - to může vést k negativnímu spánku a zvýšit pravděpodobnost, že vynecháte důležitou snídani. Snažte se jíst tři hodiny před spaním.
• Pijte hodně vody - v případě, že budete dehydratovaní, váš metabolismus klesne. Abyste tedy mohli zvýšit svůj metabolismus, je nezbytné, abyste důsledně pili pitnou vodu. Sklenice studené pitné vody jako první věc každé ráno donutí tělo ohřát ji kolem tělesné teploty, aby ji mohlo zpracovat, proto čím více budete pít, tím více spálíte.
• Zařaďte do svého cvičení činky - Silový trénink cvičení je skvělý způsob, jak podpořit náš metabolismus. Jedna libra svalů spálí devětkrát více kalorií než libra tuku navíc! Jedním z dobrých faktorů o silový trénink namísto kardio je vaše tělo bude i nadále stabilně spalovat kalorie hodin, jakmile dokončíte své závaží cvičení.
• Jezte častěji - Snažte se jíst 3-5 menších jídel denně místo jednoho nebo dvou velkých. Tělo využije více z menších jídel. jídlo každých několik hodin než několik velkých jídel. Častější konzumace menších jídel vám také umožní vyhnout se svačinám. Kortizol je spojen s přibýváním na váze, konkrétně kolem vašeho žaludek protože ještě více kalorií se ukládá ve formě tuku.
• HIIT - Mým posledním tipem by bylo začít s tréninkem s vysokou intenzitou síly. Musím říci, že pokud nejste zvyklí na cvičení po tomto viset oheň s tímto konkrétním, dokud se stanete pohodlnější s tréninkem. HIIT má výhody, které zdlouhavé a nudné kardio nemá. Při běžném kardiu přestanete spalovat kalorie prakticky hned, jakmile vystoupíte z fitness trenažéru.

Závěr

Doufejme, že se vám všem podaří začlenit tyto nové myšlenky do každodenní rutiny. V případě, že se snažíte spálit těch důležitých pár kilogramů tuku, pak stačí postupovat podle těchto způsobů a chci vědět, jak se dostanete na.