Hvordan forbrenne kalorier og miste fett?

Kalorier har blitt et mindre problem for mange eksperter rundt om i verden, og de er blitt mer opptatt av sammensetningen av disse kaloriene, men folk flest tenker fortsatt på ting i kalorier, og det er derfor det vi skal bruke. Hovedpoenget er at kroppen får i seg mer næring fra færre kalorier hvis du spiser sunnere. Som individuell trener blir jeg ofte spurt: "Hva er den beste løsningen for å spise sunt?". brenne kalorier? Løsningen er at det finnes mange metoder for å forbrenne kalorier, og noen er mye bedre enn andre.

Kaloriforbruk

Så på grunn av dette innlegget vil jeg tilby deg åtte toppmetoder for å forbrenne kaloriforbruk, ved å ta i bruk disse metodene må du brenne kaloriforbruket som om det ikke er noen morgendag og gå fremover mot å nå målene dine.

• Ikke hopp over frokosten - som jeg nevnte i forrige uke, er det mange som hopper over frokosten for å redusere kaloriinntaket for dagen, en dårlig idé i mine øyne! Ved å spise frokost sender du kroppen et signal om at du faktisk ikke er sulten, noe som betyr at du begynner å kvitte deg med fett igjen. Prøv å spise litt lavglykemisk frukt pluss noen nøtter - plommer og valnøtter.
• Sove riktig - Hvis du sover i ca 4-5 timer per kveld i noen tid, vil stoffskiftet ditt avta, og derfor vil du ikke forbrenne så mye kalorier per natt. Også hvile deprivasjon kan være forbundet med dårlig kosthold, å være trøtt fører vanligvis til at folk er mer tilbøyelige til å gjøre enkle usunn mat valg i stedet for å bruke tid til å få klar maten for dagen.
• Ikke spis for sent - dette kan føre til dårlig nattesøvn og øker sannsynligheten for at du hopper over den viktige frokosten. Prøv å spise omtrent tre timer før du legger deg.
• Drikk mye Vann - Hvis du blir dehydrert, vil forbrenningen din synke. For å øke forbrenningen din er det derfor viktig at du drikker jevnlig. drikkevann. Et kaldt glass drikkevann hver morgen vil tvinge kroppen til å varme det opp til kroppstemperatur for å kunne bearbeide det, og jo mer du drikker, desto mer forbrenner du.
• Inkluder vekter i treningsøkten din Vekttrening trening er en god metode for å øke forbrenningen. Ett kilo muskler forbrenner ni ganger så mange kalorier som ett kilo ekstra fett! En av de gode sidene ved styrketrening i stedet for kondisjonstrening er at kroppen din vil fortsette å forbrenne kalorier i flere timer etter at du er ferdig med vekttreningen.
• Spis oftere - Prøv å spise 3-5 mindre måltider hver dag i stedet for ett eller to store. Kroppen vil nyttiggjøre seg mer av de mindre måltid med noen timers mellomrom enn et par store måltider. Ved å spise mindre måltider ofte unngår du også å småspise. Kortisol er forbundet med vektøkning, spesielt rundt magen, ettersom enda flere kalorier lagres som fett.
• HIIT - Mitt siste tips vil være å begynne å gjøre høy styrke intensiv trening med treningen. Jeg må si at hvis du ikke er vant til å trene etter at henge ild med denne spesielle til du blir mer komfortabel med trening. HIIT har fordeler som lang og kjedelig cardio ikke har. Med vanlig kondisjonstrening vil du slutte å forbrenne kalorier nesten når du går av tredemøllen.

Konklusjon

Forhåpentligvis vil du alle ha muligheten til å innlemme disse nye ideene i dine daglige rutiner. Hvis du sliter med å forbrenne de viktige kiloene med fett etter at du bare følger disse måtene, og jeg vil vite hvordan du får på.