Wie verbrenne ich Kalorien und verliere Fett?

Kalorien sind für zahlreiche Experten auf der ganzen Welt immer weniger von Belang, und sie machen sich immer mehr Gedanken über die Zusammensetzung dieser Kalorien, aber die breite Öffentlichkeit denkt immer noch in Kalorien, und deshalb werden wir das auch verwenden. Wichtigster Punkt: Der Körper bekommt mehr Ernährung von weniger Kalorien, wenn man sich gesünder ernährt. Als Individualtrainer werde ich häufig gefragt: "Was ist die beste Lösung, um brennen Kalorien? Die Lösung ist, dass es jede Menge Methoden gibt, um Kalorien zu verbrennen, einige sind viel besser als andere.

Kalorienverbrauch

So, weil dieser Beitrag werde ich Ihnen acht Top-Methoden, um Kalorienverbrauch zu verbrennen, durch die Annahme dieser Methoden haben Sie die Verbrennung der Kalorienverbrauch, als gäbe es kein Morgen und Vorwärtsschreiten in Richtung Erreichen Ihrer Ziele.

• Lassen Sie das Frühstück nicht aus - WIE ich bereits letzte Woche erwähnt habe, lassen viele Menschen das Frühstück ausfallen, um ihren Kalorienverbrauch für den Tag zu reduzieren - eine schlechte Idee, soweit es mich betrifft! Durch den Verzehr des Frühstücks senden Sie dem Körper ein Signal, dass Sie nicht wirklich hungrig sind, was bedeutet, dass Sie beginnen, die Kalorien loszuwerden. fett wieder. Versuchen Sie ein wenig niedrig glykämische Obst und einige Nüsse - Pflaumen und einige Walnüsse.
• Richtig schlafen - Wenn Sie eine Zeit lang nur etwa 4-5 Stunden pro Abend schlafen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, so dass Sie nicht so viele Kalorien pro Nacht verbrennen. Müdigkeit führt in der Regel dazu, dass Menschen eher dazu neigen, sich für einfache, ungesunde Lebensmittel zu entscheiden, anstatt sich die Zeit zu nehmen, ihr Essen für den Tag vorzubereiten.
• Essen Sie nicht zu spät - Dies kann zu einer schlechten Nachtruhe führen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das wichtige Frühstück auslassen. Bemühen Sie sich, etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
• Trinken Sie viel Wasser - Wenn Sie dehydriert sind, sinkt Ihr Stoffwechselprozess. Um Ihren Stoffwechselprozess anzukurbeln, ist es daher wichtig, dass Sie regelmäßig Wasser trinken. Ein kaltes Glas Trinkwasser als erstes am Morgen zwingt den Körper, es auf Körpertemperatur zu erwärmen, um es verarbeiten zu können; je mehr Sie also trinken, desto mehr verbrennen Sie.
• Gewichte in Ihr System einbauen Übung – Krafttraining Bewegung ist eine großartige Methode, um unseren Stoffwechsel anzukurbeln. Ein Pfund Muskeln verbrennt neunmal mehr Kalorien als ein Pfund zusätzliches Fett! Einer der guten Faktoren beim Hanteltraining anstelle von Ausdauertraining ist, dass Ihr Körper noch Stunden nach dem Training mit den Gewichten kontinuierlich Kalorien verbrennt.
• Essen Sie öfter - Bemühen Sie sich, jeden Tag 3-5 kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, statt ein oder zwei große. Der Körper kann kleinere Mahlzeiten alle paar Stunden besser verwerten als ein paar große Mahlzeiten. Wenn Sie häufig kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie auch Naschereien vermeiden. Cortisol wird mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht, insbesondere in der Magengegend, da noch mehr Kalorien in Form von Fett eingelagert werden.
• HIIT - Mein letzter Tipp wäre, ein intensives Krafttraining mit Ihrem Workout. Ich muss sagen, wenn Sie nicht verwendet werden, um nach dem Training hängen Feuer mit diesem besonderen, bis Sie mehr bequem mit Training werden. HIIT hat Vorteile, die ein langwieriges und langweiliges Cardiotraining nicht hat. Bei normalem Ausdauertraining hört man praktisch auf, Kalorien zu verbrennen, sobald man das Laufband verlässt.

Schlussfolgerung

Hoffentlich werden Sie alle die Fähigkeit haben, diese neuen Ideen in Ihre tägliche Routine zu integrieren. Falls ihr damit kämpft, diese wichtigen Pfunde zu verbrennen, dann befolgt einfach diese Wege und ich möchte wissen, wie ihr vorankommt.