Cum de a crea propriul meu plan de pierdere în greutate?

Vorbește cu 100 de oameni și vei primi 100 de idei diferite despre cum să pierzi greutate. Nu trebuie să urmați pași complicați pentru a vă crea un plan personal de pierdere în greutate. Să aruncăm o privire asupra planului în 6 pași pe care îl poți face pentru tine. Trebuie să mănânci alimente sănătoase. Trebuie să vă asigurați că alimentele pe care le consumați conțin vitamine, minerale, proteine, cereale și fructe și legume. Acestea sunt cantitățile zilnice recomandate. 5-12 porții de fructe, legume, proteină, 1 până la 2 porții (până la 3 de lactate) și 5 până la 5 porții (până la 5 de cereale integrale). Dacă doriți să vă păstrați corpul sănătos, în formă și în formă, aveți nevoie de toate aceste elemente.

Luați notă

• Ar trebui să mâncați de cel puțin cinci ori pe zi. Mulți oameni cred că a mânca mai puțin este cel mai bun mod de a pierde în greutate. Dacă vă antrenați corpul corect, acesta va arde în mod natural grăsimile și veți pierde în greutate.
• Reducerea cantității de alimente mâncați la fiecare masă. Puteți reduce calorii organismul dumneavoastră absoarbe prin reducerea dimensiunii meselor pe care le consumați. Aceasta este cheia pentru reducerea greutății. Pierderea în greutate este la fel de simplă ca și cum ai mânca mai puține calorii. Păstrați-vă caloriile zilnice între 2000 și 2300.
• Trebuie să faceți exerciții fizice. Exercițiile fizice pot fi o corvoadă și poate fi dificil să găsești timp. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate, planul dvs. de exerciții fizice trebuie să-l includeți.
• Nu mai beți băuturi hipercalorice și beți în schimb apă. Ai fi șocată să afli câte calorii primești din cafea, sifon și suc. Veți observa o pierdere semnificativă în greutate dacă puteți renunța la consumul acestor lucruri și, în schimb, veți bea 6-8 căni de apă pe zi.
• Pentru a finaliza programul de slăbire, trebuie să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte. Este de la sine înțeles că ar trebui să dormiți suficient în fiecare noapte. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, acest lucru trebuie să facă parte din strategia dumneavoastră generală.

Concluzie

După ce ați citit cât de ușor vă este să vă creați programul personal de pierdere în greutate, puteți acum să acționați și să începeți călătoria de pierdere în greutate. Scrieți-vă planul și stabiliți-vă un obiectiv de a-l începe în decurs de o săptămână. Țineți un jurnal al progresului dvs. și adunați materiale despre alimente și exerciții fizice. În cele din urmă, faceți-vă o fotografie pentru a vă urmări progresul și pentru a o arăta familiei și prietenilor.