Hvordan laver jeg min egen vægttabsplan?

Tal med 100 mennesker, og du vil få 100 forskellige ideer til, hvordan du kan tabe sig. Du behøver ikke at følge komplicerede trin for at skabe din personlige vægttabsplan. Lad os tage et kig på den 6-trins plan, du kan lave for dig selv. Du skal spise sunde fødevarer. Du skal sørge for, at de fødevarer, du spiser, indeholder vitaminer, mineraler, proteiner, korn, frugt og grøntsager. Dette er de anbefalede daglige mængder. 5-12 portioner frugt, grøntsager, protein, 1 til 2 portioner (op til 3 af Mejeri) og 5 til 5 portioner (op til 5 af fuldkorn). Hvis du vil holde din krop sund, fit og trimmet, har du brug for alle disse ting.

Tag det til efterretning

• Du bør spise mindst fem gange om dagen. Mange tror, at den bedste måde at tabe sig på er at spise mindre. Hvis du træner din krop korrekt, vil den naturligt forbrænde fedt og du vil tabe dig.
• Reducer mængden af mad, du spiser ved hvert måltid. måltid. Du kan reducere de kalorier, din krop optager, ved at reducere størrelsen af de måltider, du spiser. Det er nøglen til vægttab. At tabe sig er så enkelt som at spise færre kalorier. Hold dit daglige kalorieindtag mellem 2000 og 2300.
• Du skal øvelse. Motion kan være en sur pligt, og det kan være svært at finde tiden til det. Men hvis du vil tabe dig, skal din træningsplan indeholde det.
• Stop med at drikke kalorieholdige drikke og drik i stedet vand. Du vil blive chokeret over, hvor mange kalorier du får fra kaffe, sodavand og juice. Du vil opleve et betydeligt vægttab, hvis du kan holde op med at drikke disse ting og i stedet drikke 6-8 kopper vand om dagen.
• For at gennemføre dit vægttabsprogram bør du få mindst 8 timer sove hver nat. Det er en selvfølge, at man skal have nok søvn hver nat. Hvis du vil tabe dig på lang sigt, skal det være en del af din overordnede strategi.

Konklusion

Når du har læst, hvor nemt det er for dig at lave dit personlige vægttabsprogram, kan du nu gå i gang med din vægttabsrejse. Skriv din plan ned, og sæt dig et mål om at starte inden for en uge. Før logbog over dine fremskridt, og saml mad- og træningsmaterialer. Tag endelig et billede af dig selv for at holde styr på dine fremskridt og vise det til din familie og dine venner.