Hur kan man förbättra sin syn?

Ett av de viktigaste sätten att hålla sig frisk och i toppform är att få i sig tillräckligt med träning. En lika viktig komponent i din Hälso- och sjukvård omfattar även en ökning av mängden frukt and veggies that you eat in your diet. This specific tip not only raises your health and well-being but in addition, it applies to keeping your eyes healthy also. An example of a fruit which promotes better vision is the papaya.

Papaya

Denna frukt har också några betydande allmänna hälsofördelar.

•  Fördelar för ögonhälsan: Baserat på forskning som utförts av Archives of Ophthalmology kan tre eller fler portioner frukt per dag, inklusive frukt som Papaya, bidra till att minska risken för den åldersrelaterade ögonsjukdomen makuladegeneration. Denna söta frukt innehåller dessutom vitaminerna A, C och E, som är viktiga antioxidanter som bidrar till att förbättra synen och skydda synhälsan. Dessutom innehåller den karotenoiderna lutein och zeaxantin, näringsämnen som också minskar risken för utveckling av åldersrelaterade ögonsjukdomar som makuladegeneration, grå starr och glaukom. Dessa antioxidativa näringsämnen är kända för sin förmåga att neutralisera de negativa effekter som farliga fria radikaler har på ögonhälsan. De bidrar också till att filtrera bort skadliga blå ljusstrålar från solljuset och fungerar som naturliga solglasögon för ögonen ur näringssynpunkt.
• Förbättrar matsmältningshälsan: Detta ögonfoder består av matsmältningsenzymet papain som har visat sig hjälpa matsmältningssystemet att fungera bättre. Dessutom hjälper det kroppen att smälta proteiner mer effektivt. Denna frukt har en hög vattenhalt och är också en fantastisk källa till lösliga fibrer. Dessa egenskaper främjar en bättre matsmältningshälsa när det gäller god eliminering.
• Bättre Hjärtats hälsa: This food to improve eyesight is a fantastic source of kalium som är bra för att sänka blodtrycket. Dessutom är dess vitamin A, E och C bidrar tillsammans till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Dessa antioxidanter kan stoppa en negativ process som kallas oxidation av kolesterol, en process som leder till att plack byggs upp i artärerna. Så ur denna synvinkel kan det minska risken för stroke och hjärtinfarkt om det konsumeras dagligen.
• Stärker immunförsvaret: Papaya är en riklig källa till vitamin C. Faktum är att de består av 144 procent av det dagliga rekommenderade intaget av vitamin C. Därför erbjuder de en fördel vid bekämpning av förkylningar och infektioner i kroppen. Papaya är också en källa till vitamin A som har immunförsvarsförstärkande fördelar.
• Förebyggande av cancer: Denna söta frukt är full av antioxidanter och flavonoider. Dessa är fria radikaler som skyddar kroppen mot oseriösa celler som skadar friska celler i kroppen. Ur denna synvinkel kan den minska risken för sjukdomar som tjocktarms- och prostatacancer på grund av dess beta karoten och vitamin E innehåll.

Slutsats

När det gäller att äta hälsosamt uppskattar de flesta av oss en kost som bidrar till att ge många övergripande hälsofördelar samtidigt som smaklökarna tillfredsställs på ett sött och uppfriskande sätt. Papayafrukten är ett livsmedel för förbättrad syn som uppfyller dessa kriterier. Det här är riktigt bra anledningar att göra denna ögonmat till en normal del av din kost för god hälsa.