Wie können Sie Ihr Sehvermögen verbessern?

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um gesund und in Topform zu bleiben, ist eine angemessene Menge an Bewegung. Ein ebenso wichtiger Bestandteil Ihrer Gesundheitsvorsorge ist die Erhöhung des Anteils an Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung. Dieser spezielle Tipp steigert nicht nur Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, sondern trägt auch dazu bei, Ihre Augen gesund zu halten. Ein Beispiel für eine Frucht, die die bessere Sicht ist die Papaya.

Papaya

Diese Frucht hat auch einige bedeutende allgemeine gesundheitliche Vorteile.

•  Vorteile für die Augengesundheit: Laut einer Studie der Archives of Ophthalmology kann der Verzehr von drei oder mehr Portionen Obst pro Tag, einschließlich Früchten wie Papaya, das Risiko für die altersbedingte Augenkrankheit Makuladegeneration verringern. Darüber hinaus besteht diese süß schmeckende Frucht auch aus dem Vitamine A, C, and E; significant antioxidants beneficial in improving Vision and protecting vision health. Additionally, it contains the carotenoids Lutein and Zeaxanthin.These nutrients also decrease the risks for the development of age related eye diseases such as macular degeneration, cataracts and glaucoma. These antioxidant nutrients are famous for their ability to neutralize the negative effects that dangerous free radicals present to eye health. They also play a role in filtering out harmful blue light rays from sunlight and behave like natural sunglasses to the eyes from a nutritional viewpoint.
• Improves Digestive Health: This eye food is composed of the digestive enzyme called papain that’s shown to assist the digestive system function better. Additionally, it aids in helping the body to digest proteins more effectively also. This fruit has a high water content and is also a fantastic source of soluble fiber. These properties encourage better digestive health as it pertains to good elimination.
• Bessere Herzgesundheit: Dieses Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft ist eine fantastische Quelle für Kalium that’s great for reducing blood Druck. Darüber hinaus wirkt der Gehalt an Vitamin A, E und C gemeinsam auf die Senkung des Cholesterinspiegels im Körper. Diese Antioxidantien können einen negativen Vorgang verhindern, der als Oxidation von Cholesterin bekannt ist; ein Vorgang, der zur Ablagerung von Plaque in den Arterien führt. Aus diesem Grund kann der tägliche Verzehr das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten verringern.
• Fördert Immunität: Papayas sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin C. Sie enthalten 144 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C. Daher bieten sie einen Vorteil bei der Bekämpfung von Erkältungen und Infektionen im Körper. Papaya ist auch eine Quelle von Vitamin A, das das Immunsystem stärkt.
• Krebsvorbeugung: Diese süß schmeckende Frucht ist reich an Antioxidantien und Flavonoiden. Diese sind frei radikal scavenging agents that protect the body against rogue cells that damage healthy cells in the body. From this viewpoint, it can lower your risks for diseases such as colon and prostate cancer because of its beta carotene and vitamin E content.

Schlussfolgerung

Wenn es darum geht, sich gesund zu ernähren, schätzen die meisten von uns eine Ernährung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt und gleichzeitig die Geschmacksnerven auf süße und erfrischende Weise befriedigt. Die Papaya-Frucht ist ein Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft, das diese Kriterien erfüllt. Dies sind wirklich gute Gründe, diese Augennahrung zu einem normalen Bestandteil Ihrer Ernährung für eine gute Gesundheit zu machen.