Kuinka parantaa näkökykyäsi?

One of the vital ways to remain healthy and in tip top shape is to find an adequate amount of exercise. An equally important component of your health care also includes increasing the quantity of fruits and veggies that you eat in your ruokavalio. This specific tip not only raises your health and well-being but in addition, it applies to keeping your eyes healthy also. An example of a fruit which promotes better vision is the papaya.

Papaija

Tällä hedelmällä on myös joitakin merkittäviä yleisiä terveyshyötyjä.

•  Silmien terveys Benefits: Based on a research conducted by the Archives of Ophthalmology eating three or more servings of fruits per day including fruits like Papaya can help reduce your risks for the age related eye disease macular degeneration. Additionally, this sweet tasting fruit also is made up of the vitamins A, C, and E; significant antioxidants beneficial in improving vision and protecting vision health. Additionally, it contains the carotenoids Lutein and Zeaxanthin.These nutrients also decrease the risks for the development of age related eye diseases such as macular degeneration, cataracts and glaucoma. These antioksidantti ravintoaineet ovat kuuluisia kyvystään neutraloida vaarallisten vapaiden radikaalien kielteisiä vaikutuksia silmien terveyteen. Ne myös suodattavat auringonvalon haitallisia sinisiä valonsäteitä ja toimivat ravitsemuksellisesta näkökulmasta kuin luonnolliset aurinkolasit silmille.
• Parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä: Tämä silmänruoka koostuu papaiini-nimisestä ruoansulatusentsyymistä, jonka on osoitettu auttavan ruoansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin. Lisäksi se aids auttaa kehoa sulattamaan proteiineja tehokkaammin. Tämän hedelmän vesipitoisuus on korkea, ja se on myös loistava liukoisen kuidun lähde. Nämä ominaisuudet edistävät ruoansulatuskanavan terveyttä ja hyvää poistumista.
• Parempi Sydämen terveys: This food to improve eyesight is a fantastic source of potassium that’s great for reducing blood pressure. Additionally, its vitamin A, E and C content jointly operate in reducing cholesterol levels in the body. These antioxidants can stop a negative procedure known as the oxidation of cholesterol; a procedure that results in the buildup of plaque in the arteries. So from this viewpoint, it can decrease the risks for strokes and heart attacks if consumed on a daily basis.
• Tehostaa immuniteettia: Itse asiassa niissä on 144 prosenttia C-vitamiinin päivittäisestä suositellusta määrästä. Siksi ne auttavat torjumaan vilustumista ja infektioita kehossa. Papaija on myös A-vitamiinin lähde, jolla on immuunijärjestelmää vahvistavia etuja.
• Syövän ehkäisy: This sweet tasting fruit is full of antioxidants and flavonoids. These are free radical scavenging agents that protect the body against rogue cells that damage healthy cells in the body. From this viewpoint, it can lower your risks for diseases such as colon and prostate cancer because of its beta carotene and vitamin E content.

Päätelmä

Kun on kyse terveellisestä ruokavaliosta, useimmat meistä arvostavat ruokavaliota, joka auttaa antamaan monia yleisiä terveyshyötyjä ja samalla tyydyttää makuhermoja makealla ja virkistävällä tavalla. Papaijahedelmä on näköä parantava ruoka, joka täyttää nämä kriteerit. Nämä ovat todella hyviä syitä luoda tästä silmänruoasta normaali osa ruokavaliota varten hyvä terveys.