Kaip pagerinti regėjimą?

One of the vital ways to remain healthy and in tip top shape is to find an adequate amount of pratimai. An equally important component of your health care also includes increasing the quantity of fruits and veggies that you eat in your diet. This specific tip not only raises your health and well-being but in addition, it applies to keeping your eyes healthy also. An example of a vaisiai which promotes geresnis matymas yra papajos.

Papaja

Šis vaisius taip pat turi keletą svarbių bendrų sveikatai naudingų savybių.

•  Akių sveikatos privalumai: Remiantis Oftalmologijos archyvo (Archives of Ophthalmology) atliktais tyrimais, trijų ar daugiau porcijų vaisių per dieną, įskaitant tokius vaisius kaip papaja, gali padėti sumažinti su amžiumi susijusios akių ligos - geltonosios dėmės degeneracijos - riziką. Be to, šis saldaus skonio vaisius yra sudarytas iš vitaminai A, C, and E; significant antioksidantai beneficial in improving vision and protecting vision health. Additionally, it contains the carotenoids Lutein and Zeaxanthin.These nutrients also decrease the risks for the development of age related eye diseases such as macular degeneration, cataracts and glaucoma. These antioxidant nutrients are famous for their ability to neutralize the negative effects that dangerous free radicals present to eye health. They also play a role in filtering out harmful blue light rays from sunlight and behave like natural sunglasses to the eyes from a nutritional viewpoint.
• Gerina virškinimo sistemos sveikatą: Šis akių maistas is composed of the digestive enzyme called papain that’s shown to assist the digestive system function better. Additionally, it aids in helping the body to digest proteins more effectively also. This fruit has a high water content and is also a fantastic source of soluble fiber. These properties encourage better digestive health as it pertains to good elimination.
• Geresnė širdies sveikata: Šis regėjimą gerinantis maisto produktas yra fantastiškas kalio šaltinis, kuris puikiai mažina kraujospūdį. Be to, jame esantys vitaminai A, E ir C kartu mažina cholesterolio kiekį organizme. Šie antioksidantai gali sustabdyti neigiamą procedūrą, vadinamą cholesterolio oksidacija; procedūrą, dėl kurios arterijose kaupiasi apnašos. Taigi, šiuo požiūriu, kasdien vartojamas produktas gali sumažinti insulto ir infarkto riziką.
• Stiprina imunitetą: Iš tiesų papajose yra 144 proc. rekomenduojamos vitamino C paros normos, todėl jos naudingos kovojant su peršalimo ligomis ir infekcijomis. Papajos taip pat yra vitamino A šaltinis, kuris stiprina imuninę sistemą.
• Vėžys Prevencija: Šis saldus vaisius yra pilnas antioksidantų ir flavonoidų. Tai laisvųjų radikalų valikliai, kurie apsaugo organizmą nuo nesąžiningų ląstelių, pažeidžiančių sveikas organizmo ląsteles. Šiuo požiūriu dėl jame esančio beta karoteno ir prostatos vėžio gali sumažėti rizika susirgti tokiomis ligomis kaip storosios žarnos ir prostatos vėžys. vitaminas E turinys.

Išvada

Kai kalbama apie sveiką mitybą, dauguma mūsų vertina mitybą, kuri padeda suteikti daug naudos sveikatai ir kartu saldžiai bei gaiviai patenkina skonio receptorius. Papajų vaisiai - tai regėjimą gerinantis maistas, atitinkantis šiuos kriterijus. Tai tikrai svarios priežastys, dėl kurių šis maistas akims turėtų tapti įprasta jūsų mitybos dalimi, kad užtikrintumėte gerą sveikatą.