Πώς να βελτιώσετε την όρασή σας;

Ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς και σε άριστη φόρμα είναι να ασκείστε επαρκώς. Ένα εξίσου σημαντικό στοιχείο της φροντίδας της υγείας σας περιλαμβάνει επίσης την αύξηση της ποσότητας των φρούτων και των λαχανικών που καταναλώνετε στη διατροφή σας. Η συγκεκριμένη συμβουλή δεν αυξάνει μόνο την υγεία και την ευεξία σας, αλλά επιπλέον, ισχύει και για τη διατήρηση της υγείας των ματιών σας. Ένα παράδειγμα φρούτα which promotes better όραμα είναι η παπάγια.

Παπάγια

Αυτό το φρούτο έχει επίσης κάποια σημαντικά γενικά οφέλη για την υγεία.

•  Οφέλη για την υγεία των ματιών: Η κατανάλωση τριών ή περισσότερων μερίδων φρούτων την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων φρούτων όπως η Παπάγια, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της οφθαλμικής νόσου της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Επιπλέον, αυτό το φρούτο με τη γλυκιά γεύση αποτελείται επίσης από τις βιταμίνες Α, C και Ε. Σημαντικά αντιοξειδωτικά ευεργετικά για τη βελτίωση της όρασης και την προστασία της υγείας της όρασης. Επιπλέον, περιέχει τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. αυτά τα θρεπτικά συστατικά μειώνουν επίσης τους κινδύνους για την ανάπτυξη οφθαλμικών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας, ο καταρράκτης και το γλαύκωμα. Αυτά τα αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά φημίζονται για την ικανότητά τους να εξουδετερώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις που παρουσιάζουν οι επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες στην υγεία των ματιών. Παίζουν επίσης ρόλο στο φιλτράρισμα των βλαβερών ακτίνων του μπλε φωτός από φως του ήλιου και συμπεριφέρονται σαν φυσικά γυαλιά ηλίου για τα μάτια από διατροφική άποψη.
• Improves Digestive Health: This eye food is composed of the digestive enzyme called papain that’s shown to assist the digestive system function better. Additionally, it aids in helping the body to digest proteins more effectively also. This fruit has a high water content and is also a fantastic source of soluble ίνες. Αυτές οι ιδιότητες ενθαρρύνουν την καλύτερη υγεία του πεπτικού συστήματος όσον αφορά την καλή αποβολή.
• Καλύτερα Καρδιά Υγεία: Αυτή η τροφή για τη βελτίωση της όρασης είναι μια φανταστική πηγή καλίου που είναι ιδανική για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Α, Ε και C λειτουργούν από κοινού στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να σταματήσουν μια αρνητική διαδικασία γνωστή ως οξείδωση της χοληστερόλης- μια διαδικασία που έχει ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Έτσι, από αυτή την άποψη, μπορεί να μειώσει τους κινδύνους για εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές εάν καταναλώνεται σε καθημερινή βάση.
• Ενισχύει την ανοσία: Για την ακρίβεια, αποτελούνται από το 144% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης C. Ως εκ τούτου, προσφέρουν όφελος στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων και των λοιμώξεων του οργανισμού. Η παπάγια είναι επίσης πηγή βιταμίνης Α που έχει όντως οφέλη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Πρόληψη του καρκίνου: Αυτό το φρούτο με τη γλυκιά γεύση είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή. Πρόκειται για παράγοντες καθαρισμού των ελεύθερων ριζών που προστατεύουν τον οργανισμό από τα κύτταρα που βλάπτουν τα υγιή κύτταρα του σώματος. Από αυτή την άποψη, μπορεί να μειώσει τους κινδύνους για ασθένειες όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και του προστάτη λόγω της περιεκτικότητάς του σε β-καροτένιο και βιταμίνη Ε.

Συμπέρασμα

Όταν πρόκειται για υγιεινή διατροφή, οι περισσότεροι από εμάς εκτιμούμε μια δίαιτα που βοηθά να προσφέρει πολλά συνολικά οφέλη για την υγεία, ενώ παράλληλα ικανοποιεί τους γευστικούς κάλυκες με γλυκό και δροσιστικό τρόπο. Ο καρπός παπάγια είναι μια τροφή για βελτιωμένη όραση που ικανοποιεί αυτά τα κριτήρια. Αυτοί είναι πραγματικά καλοί λόγοι για να δημιουργήσετε αυτή την τροφή για τα μάτια ως κανονικό μέρος της διατροφής σας για καλή υγεία.