One of the vital ways to remain healthy and in tip top shape is to find an adequate amount of exercise. An equally important component of your health care also includes increasing the quantity of fruits and veggies that you eat in your diet. This specific tip not only raises your health and well-being but in addition, it applies to keeping your eyes healthy also. An example of a fruit which promotes ist die Papaya.

Papaya

Diese Frucht hat auch einige bedeutende allgemeine gesundheitliche Vorteile.

  •  Eye Health Benefits: Based on a research conducted by the Archives of Ophthalmology eating three or more servings of fruits per day including fruits like Papaya can help reduce your risks for the age related eye disease macular degeneration. Additionally, this sweet tasting fruit also is made up of the A, C und E; wichtige Antioxidantien, die die Sehkraft verbessern und die Gesundheit der Augen schützen. Darüber hinaus enthält er die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin, die das Risiko für die Entwicklung altersbedingter Augenkrankheiten wie Makuladegeneration, Katarakt und Glaukom verringern. Diese antioxidativen Nährstoffe sind für ihre Fähigkeit bekannt, die negativen Auswirkungen gefährlicher freier Radikale auf die Gesundheit der Augen zu neutralisieren. Sie spielen auch eine Rolle beim Herausfiltern schädlicher blauer Lichtstrahlen aus dem Sonnenlicht und verhalten sich aus ernährungswissenschaftlicher Sicht wie eine natürliche Sonnenbrille für die Augen.
  • Verbessert die Gesundheit der Verdauung: Diese Augennahrung besteht aus den Verdauungsorganen namens Papain, das nachweislich die Funktion des Verdauungssystems verbessert. Außerdem hilft es dem Körper dabei, Proteine effektiver zu verdauen. Diese Frucht hat einen hohen Wassergehalt und ist auch eine fantastische Quelle für lösliche Ballaststoffe. Diese Eigenschaften fördern die Gesundheit des Verdauungstrakts, da sie die Ausscheidung fördern.
  • Besser Health: This food to improve eyesight is a fantastic source of potassium that’s great for reducing blood pressure. Additionally, its , E and C content jointly operate in reducing cholesterol levels in the body. These antioxidants can stop a negative procedure known as the oxidation of cholesterol; a procedure that results in the buildup of plaque in the arteries. So from this viewpoint, it can decrease the risks for strokes and heart attacks if consumed on a daily basis.
  • Boosts Immunity: Papayas are an abundant source of Vitamin C. As a matter of fact that they consists of 144 percent of the daily recommended allowance for vitamin C. Therefore, they offer a benefit in combating colds and infections in the body. Papaya is also a source of vitamin A that does have boosting benefits.
  • Prevention: This sweet tasting fruit is full of antioxidants and flavonoids. These are free radical scavenging agents that protect the body against rogue cells that damage healthy cells in the body. From this viewpoint, it can lower your risks for diseases such as colon and prostate cancer because of its beta carotene and vitamin E content.

Schlussfolgerung

Wenn es darum geht, sich gesund zu ernähren, schätzen die meisten von uns eine Ernährung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt und gleichzeitig die Geschmacksnerven auf süße und erfrischende Weise befriedigt. Die Papaya-Frucht ist ein Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft, das diese Kriterien erfüllt. Dies sind wirklich gute Gründe, diese Augennahrung zu einem normalen Bestandteil Ihrer Ernährung für eine gute Gesundheit zu machen.