Ako zlepšiť svoj zrak?

Jedným zo základných spôsobov, ako si udržať zdravie a kondíciu, je nájsť si dostatok pohybu. Rovnako dôležitou súčasťou vášho zdravie care also includes increasing the quantity of fruits and veggies that you eat in your diet. This specific tip not only raises your health and blahobyt but in addition, it applies to keeping your eyes healthy also. An example of a fruit which promotes better vision is the papaya.

Papája

Toto ovocie má tiež niekoľko významných všeobecných zdravotných výhod.

•  Výhody pre zdravie očí: Na základe výskumu Archives of Ophthalmology môže konzumácia troch alebo viacerých porcií ovocia denne vrátane ovocia, ako je papája, pomôcť znížiť riziko vzniku vekom podmienenej makulárnej degenerácie. Okrem toho toto sladko chutiace ovocie obsahuje aj vitamíny A, C a E, významné antioxidanty prospešné pre zlepšenie zraku a ochranu zdravia zraku. Okrem toho obsahuje karotenoidy luteín a zeaxantín.Tieto živiny tiež znižujú riziko vzniku očných ochorení súvisiacich s vekom, ako sú makulárna degenerácia, šedý zákal a glaukóm. Tieto antioxidant sú známe svojou schopnosťou neutralizovať negatívne účinky nebezpečných voľných radikálov na zdravie očí. Zohrávajú tiež úlohu pri filtrovaní škodlivého modrého svetla zo slnečného žiarenia a z hľadiska výživy sa správajú ako prírodné slnečné okuliare pre oči.
• Zlepšuje zdravie tráviaceho traktu: Táto očná potravina sa skladá z tráviaceho enzýmu papaínu, ktorý pomáha tráviacemu systému lepšie fungovať. Okrem toho pomáha telu účinnejšie tráviť aj bielkoviny. Toto ovocie má vysoký obsah vody a je tiež fantastickým zdrojom rozpustnej vlákniny. Tieto vlastnosti podporujú lepšie zdravie tráviaceho traktu, pretože sa týkajú dobrého vylučovania.
• Lepšie Zdravie srdca: This food to improve eyesight is a fantastic source of potassium that’s great for reducing blood tlak. Additionally, its vitamin A, E and C content jointly operate in reducing cholesterol levels in the body. These antioxidants can stop a negative procedure known as the oxidation of cholesterol; a procedure that results in the buildup of plaque in the arteries. So from this viewpoint, it can decrease the risks for strokes and srdce attacks if consumed on a daily basis.
• Zvyšuje imunitu: Obsahuje 144 percent dennej odporúčanej dávky vitamínu C. Preto je prínosom v boji proti prechladnutiu a infekciám v tele. Papája je tiež zdrojom vitamínu A, ktorý podporuje imunitný systém.
• Prevencia rakoviny: Toto sladko chutiace ovocie je plné antioxidantov a flavonoidov. Ide o látky, ktoré odstraňujú voľné radikály a chránia telo pred nepoctivými bunkami, ktoré poškodzujú zdravé bunky v tele. Z tohto hľadiska môže znížiť riziko ochorení, ako je rakovina hrubého čreva a rakovina prostaty vďaka obsahu beta karoténu a vitamínu E.

Záver

Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, väčšina z nás oceňuje stravu, ktorá pomáha poskytnúť mnoho celkových zdravotných výhod a zároveň uspokojuje chuťové poháriky sladkým a osviežujúcim spôsobom. Papája je potravina na zlepšenie zraku, ktorá spĺňa tieto kritériá. To sú naozaj dobré dôvody na to, aby sa táto potravina pre oči stala bežnou súčasťou vášho jedálnička pre dobré zdravie.