Hogyan javítsuk a látásunkat?

Az egyik legfontosabb módja annak, hogy egészségesek és csúcsformában maradjunk, a megfelelő mennyiségű testmozgás. Ugyanilyen fontos eleme az egészségmegőrzésnek az is, hogy növelje a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét, amit megeszik a diéta. This specific tip not only raises your health and well-being but in addition, it applies to keeping your eyes healthy also. An example of a fruit which promotes jobb látás a papaya.

Papaya

Ez a gyümölcs is rendelkezik néhány jelentős általános egészségügyi előnyökkel is.

•  A szem egészségének előnyei: Az Archives of Ophthalmology által végzett kutatás alapján a napi három vagy több adag gyümölcs elfogyasztása, beleértve az olyan gyümölcsöket, mint a papaya, segíthet csökkenteni az életkorral összefüggő szembetegségek kockázatát. betegség makuladegeneráció. Ezenkívül ez az édes ízű gyümölcs A-, C- és E-vitamint is tartalmaz; ezek jelentős antioxidánsok, amelyek jótékonyan hatnak a látás javítására és a látás egészségének védelmére. Ezenkívül a karotinoidokat, a luteint és a zeaxantint is tartalmazza. ezek a tápanyagok csökkentik a korral járó szembetegségek, például a makuladegeneráció, a szürkehályog és a zöldhályog kialakulásának kockázatát is. Ezek az antioxidáns tápanyagok arról híresek, hogy képesek semlegesíteni a veszélyes szabad gyököknek a szem egészségére gyakorolt negatív hatásait. Szerepet játszanak a napfényből származó káros kék fénysugarak kiszűrésében is, és táplálkozási szempontból természetes napszemüvegként viselkednek a szem számára.
• Improves Digestive Health: This eye élelmiszer is composed of the digestive enzyme called papain that’s shown to assist the digestive system function better. Additionally, it aids in helping the body to digest proteins more effectively also. This fruit has a high water content and is also a fantastic source of soluble fiber. These properties encourage better digestive health as it pertains to good elimination.
• Better Heart Health: This food to improve eyesight is a fantastic source of potassium that’s great for reducing blood pressure. Additionally, its vitamin A, E and C content jointly operate in reducing koleszterin szintek a szervezetben. Ezek az antioxidánsok képesek megállítani a koleszterin oxidációjaként ismert negatív folyamatot; ez az eljárás az artériákban plakkok felhalmozódását eredményezi. Ebből a szempontból tehát napi rendszerességgel fogyasztva csökkentheti a stroke és a szívroham kockázatát.
• Fokozza az immunitást: Tény, hogy a C-vitamin napi ajánlott mennyiségének 144 százalékát tartalmazza, ezért előnyös a megfázás és a fertőzések elleni küzdelemben. A papaja az immunrendszert erősítő A-vitamin forrása is.
• Rákmegelőzés: This sweet tasting fruit is full of antioxidants and flavonoids. These are free radical scavenging agents that protect the body against rogue cells that damage healthy cells in the body. From this viewpoint, it can lower your risks for diseases such as colon and prosztatarák because of its beta carotene and E-vitamin tartalom.

Következtetés

Amikor az egészséges táplálkozásról van szó, a legtöbben olyan étrendet értékelnek, amely számos általános egészségügyi előnyt biztosít, miközben édes és frissítő módon elégíti ki az ízlelőbimbókat. A papaya gyümölcs egy olyan, a jobb látást elősegítő élelmiszer, amely megfelel ennek a kritériumnak. Ezek igazán jó okok arra, hogy ezt a szemet gyönyörködtető táplálékot a jó egészség érdekében az étrendünk normális részévé tegyük.